Ύπνος: «Δοκίμασα ένα κόλπο για να κοιμηθώ καλύτερα και η νυχτερινή μου ρουτίνα άλλαξε για πάντα» – Όσα αποκαλύπτει συγγραφέας

Η Brittany Beringer αποκαλύπτει πώς το γαλλικό τελετουργικό ψεκασμού αρώματος πριν τον ύπνο βελτίωσε τη νυχτερινή της ρουτίνα και τον ύπνο της.
Αποθήκευση άρθρου
Το άρθρο προστέθηκε στη λίστα σας

Η Brittany Beringer, συγγραφέας από τη Νέα Υόρκη, μοιράζεται την εμπειρία της από την εφαρμογή ενός γαλλικού τελετουργικού στην νυχτερινή της ρουτίνα, που περιλαμβάνει τη χρήση αρώματος πριν τον ύπνο.

Παρά τις αρχικές της αμφιβολίες, η νέα αυτή συνήθεια όχι μόνο δεν βελτίωσε άμεσα τον ύπνο της, αλλά της προσέφερε μια αίσθηση κομψότητας και οργάνωσης, ενισχύοντας τη σχέση της με τη νύχτα.

Η Brittany αναγνωρίζει ότι η όσφρηση παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία μας και ότι η προσθήκη αυτού του απλού βήματος στη ρουτίνα της έχει θετική επίδραση στην καθημερινότητά της.

Πιο αναλυτικά:

Ο ύπνος είναι περίπλοκη υπόθεση. Η Brittany Beringer, συγγραφέας με έδρα τη Νέα Υόρκη εξομολογείται ότι έχει κάνει πολλές αλλαγές στην νυχτερινή της ρουτίνα προκειμένου να βελτιώσει τον ύπνο της. Όμως, όπως αποκαλύπτει η ίδια, από τότε που δοκίμασε ένα κόλπο, με έμπνευση από την γαλλική κουλτούρα, κατάφερε να κοιμηθεί καλύτερα.

Τα προβλήματα ύπνου και το κόλπο που άλλαξε την βραδινή ρουτίνα της Brittany

«Έχω λάβει πολλά μέτρα για να βελτιώσω τη νυχτερινή μου ρουτίνα. Απομάκρυνα την τηλεόρασή μου από το δωμάτιό μου, άρχισα να περιορίζω τον χρόνο έκθεσης στις οθόνες το βράδυ και ξεκίνησα το διάβασμα τις τελευταίες δύο ώρες πριν κοιμηθώ, επιδιώκοντας καλύτερο ύπνο. Ωστόσο, ο εύκολος ύπνος δεν μπορούσε να επιτευχθεί και η νυχτερινή μου ρουτίνα είχε αρχίσει να φαίνεται βαρετή. Παρακολουθώντας τη νέα σεζόν του Emily in Paris, ήρθε η έμπνευση. Αναρωτήθηκα τι θα γινόταν αν υπήρχε ένα γαλλικό τελετουργικό που θα μπορούσα να υιοθετήσω στη δική μου ρουτίνα πριν από τον ύπνο;

Μετά από λίγη έρευνα, έφτασα ακριβώς στην σωστή κίνηση: την γαλλική παράδοση του να φοράς άρωμα στο κρεβάτι. Αν και δεν φαίνεται ξεκάθαρα στην σειρά, μπορώ να φανταστώ την Emily να μαθαίνει για την πρακτική και να την δοκιμάζει με ενθουσιασμό για τον εαυτό της. Ερωτεύτηκα επίσης την ιδέα να ενσωματώσω στην καθημερινότητά μου ένα κομμάτι από τον γαλλικό κομψό τρόπο ζωής – οπότε αποφάσισα να το δοκιμάσω. Δείτε πώς το έκανα και πώς επηρέασε τη νυχτερινή μου ρουτίνα», λέει η Brittany.

Τι είναι το French Fragrance Hack;

Η Γαλλία αποτελεί το κέντρο της ανάπτυξης πολυτελών αρωμάτων από την Αναγέννηση, οπότε είναι λογικό που οι Γάλλοι ψεκάζουν με άρωμα πριν κοιμηθούν εδώ και γενιές.

Πώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτό το γαλλικό μυστικό για καλύτερο ύπνο: Αφού ολοκληρώσετε την περιποίηση της επιδερμίδας σας, πάρτε το άρωμα της επιλογής σας και ψεκάστε το μερικές φορές στο δέρμα σας. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα άρωμα που δεν φοράτε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να διαλέξετε ένα ως το νυχτερινό σας άρωμα.

Ένα συγκεκριμένο άρωμα πριν από τον ύπνο θα βοηθήσει το σώμα σας να διακρίνει τη νύχτα από την ημέρα ή αυτό είναι το σκεπτικό πίσω από το κόλπο και μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα άρωμα με νότες που θα σας ηρεμήσουν, όπως:

Αυτά τα αρώματα χρησιμοποιούνται συχνά στην αρωματοθεραπεία, η οποία έχει αποδειχθεί ότι διαχειρίζεται το άγχος και προάγει τη χαλάρωση, κάτι το οποίο είναι απαραίτητο εάν θέλετε να ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι το άρωμα πριν τον ύπνο πρέπει να έχει αυτά τα συστατικά. Μπορεί να ωφεληθείτε από τον καλό ύπνο εάν ψεκάζετε ένα άρωμα που σας ανακουφίζει σε βαθύ επίπεδο.

Η όσφρηση είναι μια εξαιρετικά σημαντική αίσθηση, καθώς μπορεί να έχετε συνδέσει ένα άρωμα με μια στιγμή της παιδικής σας ηλικίας. Εάν μπορείτε να βρείτε ένα άρωμα που σας ηρεμεί και να το χρησιμοποιήσετε ως μέρος της νυχτερινής σας ρουτίνας, όχι μόνο θα μπορούσατε να έχετε καλύτερο ύπνο, αλλά και να δημιουργήσετε νέους και καλύτερους συνειρμούς με την ώρα του ύπνου.

Το γαλλικό μυστικό για έναν ήρεμο ύπνο: Ψεκάστε το αγαπημένο σας άρωμα 

«Δοκίμασα το γαλλικό κόλπο με το άρωμα για περίπου δύο εβδομάδες. Αφού βούρτσισα τα δόντια μου και έκανα την τυπική ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μου, ψέκασα δύο φορές με το άρωμα που είχα επιλέξει σε κάθε πλευρά του λαιμού μου. Μετά από αυτό, συνέχισα με την υπόλοιπη ρουτίνα μου, που περιλαμβάνει το να ξαπλώνω στο κρεβάτι και να γράφω ημερολόγιο.

Δεν παρατήρησα καμία φυσική αλλαγή στον ύπνο μου, ακόμη και μετά από μία εβδομάδα δοκιμής. Το να φοράω άρωμα στο κρεβάτι δεν με βοήθησε απαραίτητα να κοιμηθώ γρηγορότερα (έχω άγχος, οπότε το να κοιμηθώ μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για μένα), ούτε ήμουν απαραίτητα πιο ξεκούραστη την επόμενη μέρα. Ωστόσο, με ηρέμησε το γεγονός ότι ένα άρωμα που αγαπώ γέμισε το μικρό μου διαμέρισμα. Οι πραγματικές αλλαγές συνέβησαν κάτω από την επιφάνεια – η σχέση μου με τη νυχτερινή μου ρουτίνα και επομένως ο ύπνος μου, βελτιώθηκαν δραστικά.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αρώματα χρησιμοποιούν ένα μείγμα χημικών για να πυροδοτήσουν τις αισθήσεις σας και γι’ αυτό, έπρεπε να πλένω τα σεντόνια μου πιο συχνά. Και, παρόλο που το να φοράς άρωμα στο κρεβάτι μπορεί να φαίνεται άσκοπα πολυτελές, δεν χρειάζεται να φοράς το πιο ακριβό άρωμα σου στο κρεβάτι – μόνο αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά!

Η κομψή και απλή κίνηση του ψεκασμού αρώματος με έκανε να ανυπομονώ για τη νυχτερινή μου ρουτίνα, διασφαλίζοντας ότι δεν θα παραλείψω κανένα βήμα ή δεν θα παραμελούσα τις τελετουργίες μου. Επιπλέον, η συνήθεια δημιούργησε έναν διαχωρισμό μεταξύ ημέρας και νύχτας που είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για μένα, καθώς συχνά ξεκινώ αργά τη μέρα μου ή περνάω όλη τη νύχτα γράφοντας.

Συνολικά, αυτό το γαλλικό κόλπο απλώς με έκανε να νιώθω πιο συγκροτημένη, κομψή και σοφιστικέ, κάτι που ενίσχυσε και την αυτοπεποίθησή μου. Εξεπλάγην από το πόσο μια μικρή συνήθεια άλλαξε την καθημερινότητά μου. Θα της δώσω μια μόνιμη θέση στη νυχτερινή μου ρουτίνα για αυτόν ακριβώς τον λόγο».

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

// ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Ύπνος: 6 βραδινές συνήθειες των ανθρώπων που παραμένουν οξυδερκείς στα 80 τους –...

Το άρθρο αναλύει τις βραδινές συνήθειες που ακολουθούν οι οξυδερκείς ηλικιωμένοι, οι οποίες συμβάλλουν στη διατήρηση της πνευματικής τους διαύγειας μέχρι τα 80 τους...

Άνοια: Πότε ο ρυθμός της ομιλίας είναι σύμπτωμα της νόσου;

Η έρευνα που δημοσιεύθηκε από το Αμερικανικό Ινστιτούτο Γήρανσης αποκαλύπτει ότι λεπτές αλλαγές στον ρυθμό και τη ροή της ομιλίας μπορεί να αποτελούν πρώιμα...

Άνοια: Η Νο1 βιταμίνη της οποίας η έλλειψη συνδέεται με γνωστικά προβλήματα – Τα προειδοποιητικά σημάδια, σύμφωνα με γιατρό

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 συνδέεται με γνωστικά προβλήματα και μπορεί να μιμηθεί συμπτώματα άνοιας, προειδοποιεί ο Dr. Eric Berg. Η βιταμίνη αυτή είναι κρίσιμη για...

Ύπνος: «Είμαι γιατρός και αυτή η μέθοδος που χρησιμοποιείται από στρατιωτικούς μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε αμέσως»

Η μέθοδος ύπνου που χρησιμοποιείται από στρατιωτικούς και πιλότους μαχητικών αεροσκαφών υπόσχεται να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν μέσα σε μόλις 2 λεπτά, ακόμη...

Αρθρίτιδα: Πώς συνδέεται με το μικροβίωμα του εντέρου – Ανατρεπτική μελέτη για την πρόληψη

Νέα έρευνα αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ του εντερικού μικροβιώματος και της ανάπτυξης φλεγμονώδους αρθρίτιδας, υποδεικνύοντας ότι τα εντερικά βακτήρια και τα παραπροϊόντα τους,...

ΕΟΔΥ: 7 σοβαρά κρούσματα γρίπης και 3 θάνατοι την τελευταία εβδομάδα – 90...

Σύμφωνα με την επιδημιολογική έκθεση του ΕΟΔΥ για την εβδομάδα 3-9 Μαρτίου, καταγράφηκαν 7 σοβαρά κρούσματα γρίπης και 3 θάνατοι, ενώ η θετικότητα για...

Συκώτι: Τα 4 συμπτώματα που υποδεικνύουν βλάβη στο ήπαρ, σύμφωνα με γιατρό

Ο γαστρεντερολόγος Dr. Joseph Salhab προειδοποιεί για τέσσερα συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν σοβαρή βλάβη στο συκώτι. Αυτά περιλαμβάνουν: επίμονο πόνο στην άνω δεξιά κοιλιακή...

Ύπνος: Νικήστε την κούραση σε μόλις 3 ημέρες με 1 απλή ρουτίνα – Έτσι θα επαναφέρετε σε ισορροπία το βιολογικό ρολόι σας, σύμφωνα με...

Το άρθρο αναλύει μια απλή τριήμερη ρουτίνα που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του βιολογικού ρολογιού και στην καταπολέμηση της κούρασης. Ο ειδικός ύπνου...

Η Νο1 πρωτεΐνη που μειώνει το σπλαχνικό λίπος – Πώς να την προσθέσετε...

Το άρθρο αναλύει τα οφέλη των φιστικιών Αιγίνης στη μείωση του σπλαχνικού λίπους, το οποίο είναι επικίνδυνο για την υγεία και συνδέεται με σοβαρές...

Αναιμία: Το Νο1 σύμπτωμα στη γλώσσα που συνδέεται με έλλειψη σιδήρου – Οι...

Το άρθρο αναφέρεται στην αναιμία και τη σύνδεσή της με την έλλειψη σιδήρου, εστιάζοντας σε ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα που μπορεί να παρατηρηθεί στη γλώσσα....

Ύπνος: «Η Νο1 αλλαγή που με βοήθησε να κοιμάμαι 1 ώρα παραπάνω» –...

Η Gina Way, σε άρθρο της, μοιράζεται την εμπειρία της για την βελτίωση του ύπνου της, αποκαλύπτοντας μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική που της...

Μακροζωία: 7 συνήθειες που καταστρέφουν την υγεία, σύμφωνα με 102χρονο καθηγητή

Ο Δρ. John Scharffenberg, ένας 102χρονος καθηγητής διατροφής, αναλύει επτά συνήθειες που μπορούν να βλάψουν τη μακροχρόνια υγεία και ευεξία. Αυτές περιλαμβάνουν το κάπνισμα, την...

Το πιο υγιεινό λαχανικό στον κόσμο, σύμφωνα με ειδικούς – Αποτελεί «υπερτροφή» πλούσια...

Το σέσκουλο έχει αναδειχθεί ως το πιο υγιεινό λαχανικό στον κόσμο, κερδίζοντας τον τίτλο της «υπερτροφής» λόγω των πλούσιων θρεπτικών του συστατικών. Σύμφωνα με...

Ύπνος: Ειδικός προειδοποιεί για τους πιθανούς κινδύνους από 1 κοινή συνήθεια πολλών ανθρώπων...

Η Dr. Sarah Berry, επικεφαλής επιστήμονας της ZOE, προειδοποιεί για τους κινδύνους της κατανάλωσης φαγητού μετά τις 9 μ.μ., όπως αναφέρεται σε podcast του...

Καρκίνος του μαστού: Πρωτοποριακό εμβόλιο από ερευνητές του Cleveland δίνει ελπίδες στους ασθενείς

Ερευνητές της Cleveland Clinic, σε συνεργασία με την Anixa Biosciences, αναπτύσσουν ένα καινοτόμο εμβόλιο για την πρόληψη του τριπλά αρνητικού καρκίνου του μαστού, της...

Μακροζωία: Οι 2 ομάδες τροφίμων που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, σύμφωνα με ειδικό – «Βελτιώνουν την υγεία του εντέρου»

Η υγεία του εντέρου είναι κρίσιμη για τη μακροχρόνια ευεξία και τη διαδικασία γήρανσης, σύμφωνα με τη φαρμακοποιό Sonia Khan. Η σωστή διατροφή, με έμφαση...

Μαγνήσιο: Η καλύτερη ώρα για να πάρετε το συμπλήρωμα – Τι να προσέξετε

Το άρθρο αναλύει τη σημασία του μαγνησίου για τον οργανισμό, τονίζοντας ότι είναι απαραίτητο για πάνω από 300 βιοχημικές αντιδράσεις, όπως η υγεία των...

Ειδικός αποκαλύπτει τα 3 κοινά λάθη που υποβαθμίζουν την ποιότητα του ύπνου σας – «Αυξάνουν τον κίνδυνο για λοιμώξεις και δερματικές παθήσεις»

Ένας ειδικός στα κλινοσκεπάσματα, ο Tamir Teitelbaum, αποκαλύπτει τρία κοινά λάθη που υποβαθμίζουν την ποιότητα του ύπνου και επηρεάζουν την υγεία μας. Αυτά περιλαμβάνουν...

// ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Αλέξης Κούγιας: Άσχημες εξελίξεις με το δικηγορικό του γραφείο – Έφυγαν 3 μεγάλες υποθέσεις

Ο Αλέξης Κούγιας άφησε πίσω του σημαντικές υποθέσεις και...

Δανάη Παππά: Βαθύ πένθος για την ηθοποιό – «Αυτός ο πόνος δε θα φύγει...

Η Δανάη Παππά βιώνει βαθύ πένθος καθώς σήμερα, 15...

Θρήνος στη showbiz: Πέθανε ηθοποιός της “Λάμψης” και του “Καλημέρα Ζωή” – Η ανακοίνωση...

Θρήνος έχει καταλάβει την ελληνική showbiz μετά τον θάνατο...

Super Κατερίνα: Σε σοκ όλοι με το σχόλιο του Γκλέτσου στη ανάρτηση Βαλλιανάτου για...

Στο επεισόδιο της εκπομπής "Super Κατερίνα", οι παρουσιαστές σχολίασαν...

// ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ