Σύμφωνα με τον Dr. Ramon Velazquez, ειδικό στην υγεία του εγκεφάλου, η θέση ύπνου στο αριστερό πλευρό προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς.
Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η θέση διευκολύνει τη διαδικασία αποβολής τοξινών από τον εγκέφαλο μέσω του γλοιολεμφικού συστήματος, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την πίεση στην καρδιά και προάγει καλύτερη κυκλοφορία. Επιπλέον, ο ύπνος στο αριστερό πλευρό μπορεί να βελτιώσει την πέψη, να μειώσει την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και να διευκολύνει την αναπνοή, μειώνοντας το ροχαλητό και την υπνική άπνοια.
Αυτή η απλή αλλαγή στη θέση ύπνου μπορεί να έχει θετική επίδραση στη συνολική υγεία, ειδικά σε μια εποχή που οι καρδιοπάθειες και οι γνωστικές διαταραχές αυξάνονται.
Πιο αναλυτικά:
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την συνολική μας υγεία. Όμως, σύμφωνα με έναν γιατρό, η θέση στην οποία κοιμόμαστε θα μπορούσε επίσης να κάνει τη διαφορά. Μια απλή αλλαγή στον τρόπο που κοιμάστε μπορεί να βελτιώσει την πέψη, την υγεία της καρδιάς και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Η Νο1 θέση ύπνου που βελτιώνει την λειτουργία του εγκεφάλου και την υγεία της καρδιάς
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος στο αριστερό σας πλευρό μπορεί να είναι το κλειδί για καλύτερη υγεία της καρδιάς, βοηθώντας το σώμα σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά ενώ ξεκουράζεστε. Αυτή η μικρή προσαρμογή θα μπορούσε να βελτιώσει τη λειτουργία του “αποχετευτικού συστήματος” του εγκεφάλου (γλοιολεμφικό σύστημα), ενός φυσικού μηχανισμού καθαρισμού, που βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών.
«Δεδομένων των αυξανόμενων ποσοστών γνωστικών διαταραχών και καρδιακών παθήσεων, η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η θέση ύπνου επηρεάζει την υγεία μας είναι πιο σημαντική από ποτέ», εξηγεί ο Dr. Ramon Velazquez, ειδικός εγκεφαλικής υγείας στο Mind Lab Pro.
Καθώς οι πιέσεις της σύγχρονης ζωής δημιουργούν αυξανόμενες ανησυχίες για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, αυτή η μικρή προσαρμογή θα μπορούσε να αλλάξει τα δεδομένα. Ο ύπνος στο αριστερό πλευρό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από τον εγκέφαλο.
Τα οφέλη του ύπνου με το αριστερό σας πλευρό
Σύμφωνα με τον Dr. Velazquez, η σύνδεση ανάμεσα στον ύπνο στο αριστερό πλευρό και στην υγείας του εγκεφάλου κερδίζει την προσοχή των ειδικών, ιδιαίτερα μέσω της έρευνας στο γλοιολεμφικό σύστημα. «Αυτό το σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου εξαλείφοντας τα μεταβολικά απόβλητα και άλλες τοξίνες, ιδίως το βήτα-αμυλοειδές που σχετίζεται με νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος του Alzheimer».
Εκτός από την υγεία του εγκεφάλου, ο ύπνος στο αριστερό πλευρό θα μπορούσε επίσης να προστατεύσει την υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ύπνος με το αριστερό πλευρό μπορεί να μειώσει την πίεση στην καρδιά.
«Αποτρέποντας τη συμπίεση των ζωτικών οργάνων και προωθώντας καλύτερη κυκλοφορία, ο ύπνος στο αριστερό πλευρό υποστηρίζει την συνολική καρδιαγγειακή υγεία, ωφελώντας έμμεσα τη λειτουργία του εγκεφάλου και εξασφαλίζοντας βέλτιστη παροχή αίματος», δηλώνει ο Dr. Velazquez.
Ο ύπνος στο αριστερό σας πλευρό θα μπορούσε να βοηθήσει στην πέψη διατηρώντας το στομάχι και το πάγκρεας σε μια φυσική θέση, γεγονός που μπορεί να μειώσει την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και να διευκολύνει την πέψη.
Επιπλέον, αυτή η θέση ύπνου μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή διατηρώντας ανοιχτούς τους αεραγωγούς, γεγονός που μπορεί να μειώσει το ροχαλητό και την υπνική άπνοια ενώ βελτιώνει τα επίπεδα οξυγόνου και την ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.