- Αγγούρι: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κρεατίνης.
- Σκόρδο: Προσθέτοντας σκόρδο στα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.
- Κρεμμύδι: Περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων γλυκόζης και μειώνουν την επιβάρυνση των νεφρών.
- Κόκκινη πιπεριά: Βοηθάει στον έλεγχο των επιπέδων κρεατινίνης χωρίς να επιβαρύνει υπερβολικά τα νεφρά.
- Κουνουπίδι: Βοηθάει στην αποτελεσματική εξάλειψη των αποβλήτων από τα νεφρά.
- Μήλα: Παρέχουν φυτικές ίνες και βοηθούν στην πεπτική διαδικασία.
Δείτε παρακάτω με ποιες τροφές θα κρατήσετε την κρεατινίνη στα φυσιολογικά επίπεδα:
1. Αγγούρι
Τα αγγούρια, ένα με δύο την ημέρα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων κρεατίνης σας.
2. Σκόρδο
Προσθέστε 1-2 σκελίδες σκόρδο στα γεύματά σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και στη διατήρηση των επιπέδων της αρτηριακής σας πίεσης, γεγονός που βελτιώνει την υγεία των νεφρών σας.
3. Κρεμμύδι
Το κρεμμύδι προσφέρει αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και να ελαφρύνουν την επιβάρυνση των νεφρών.
4. Κόκκινη πιπεριά
Οι κόκκινες πιπεριές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων κρεατινίνης, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες και δεν επιβαρύνουν υπερβολικά τα νεφρά.
5. Κουνουπίδι
Το κουνουπίδι βοηθά τα νεφρά να εκτελέσουν τη λειτουργία τους για την αποτελεσματική εξάλειψη των αποβλήτων. Μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο κουνουπίδι έχει 1,8 γραμμάρια φυτικών ινών και αυτό βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων κρεατινίνης. Μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Clinical Kidney Journal, αναφέρει ότι η κατανάλωση φυτικών ινών συμβάλλει στη μείωση της κρεατινίνης.
6. Μήλα
Ένα μήλο την μέρα, παρέχει φυτικές ίνες και βοηθά την πεπτική διαδικασία οπότε μπορεί να μειώσει την πίεση και από τα νεφρά.
7. Μύρτιλλα
Μια χούφτα blueberries – περίπου 1/2 φλιτζάνι – μπορεί να είναι αποτελεσματική. Τα μύρτιλλα αποτελούνται από δεκάδες αντιοξειδωτικά συστατικά που ενισχύουν την ευεξία των νεφρών χωρίς να έχουν πολύ κάλιο. Το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρού των ΗΠΑ αναφέρει επίσης ότι τα βατόμουρα περιέχουν χαμηλά επίπεδα νατρίου και φωσφόρου, γεγονός που τα καθιστά εξαιρετικά για τα νεφρά.
8. Cranberries
Μπορεί να αποφευχθεί η ουρολοίμωξη με χυμό cranberry χωρίς ζάχαρη ή φρέσκα cranberries κάθε μέρα, και έτσι καθαρίζονται τα νεφρά.
Το καλύτερα ροφήματα για τη μείωση της κρεατινίνης
Το να πίνετε νερό είναι το καλύτερο για τη μείωση της κρεατινίνης, επειδή βοηθά τα νεφρά σας να απομακρύνουν τα απόβλητα πιο αποτελεσματικά. Άλλα αφεψήματα από βότανα όπως το χαμομήλι ή η τσουκνίδα μπορεί επίσης να υποστηρίξουν την υγεία των νεφρών.
(με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: freepik)
