- Τα παιδιά που δεν τρώνε φρούτα μπορούν να απολαύσουν υγιεινά σνακ.
- Γιαούρτι με μέλι και δημητριακά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου.
- Οι μπάρες δημητριακών με ξηρούς καρπούς είναι γεμάτες φυτικές ίνες και προσφέρουν ενέργεια.
- Τα στικς λαχανικών με χούμους είναι τραγανό και θρεπτικό σνακ.
- Οι ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο παρέχουν πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
- Το avocado toast είναι γεμάτο υγιείς λίπες και βιταμίνες, ενώ το τυρί προσφέρει πρωτεΐνη και ασβέστιο.
Αν τα παιδιά σας δεν αγαπούν τα φρούτα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.
Ακολουθούν έξυπνες επιλογές μικρών γευμάτων που θα κάνουν τα παιδιά να ξετρελαθούν
1. Γιαούρτι με μέλι και δημητριακά
Το γιαούρτι αποτελεί μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, που είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των παιδιών. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για γλυκύτητα και να το συνδυάσετε με ολικής άλεσης δημητριακά για έξτρα τραγανότητα και φυτικές ίνες. Είναι ένα σνακ που συνδυάζει γεύση και θρεπτική αξία.
2. Μπάρες δημητριακών με ξηρούς καρπούς
Οι σπιτικές μπάρες δημητριακών είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για σνακ. Μπορείτε να τις φτιάξετε με βρώμη, ξηρούς καρπούς, και λίγο μέλι ή φυστικοβούτυρο για να δώσετε μια γλυκιά νότα. Αυτές οι μπάρες είναι γεμάτες φυτικές ίνες, υγιή λίπη και πρωτεΐνη, προσφέροντας ενέργεια και κρατώντας τα παιδιά χορτάτα.
3. Στικς Λαχανικών με χούμους
Αντί για φρούτα, μπορείτε να προσφέρετε στα μικρά σας στικς λαχανικών όπως καρότα, αγγούρια ή πιπεριές με χούμους. Το χούμους είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, και τα λαχανικά παρέχουν πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Είναι ένα τραγανό και θρεπτικό σνακ που θα αρέσει στα παιδιά.
4. Ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο
Οι ρυζογκοφρέτες είναι μια ελαφριά και χαμηλή σε θερμίδες βάση για να προσθέσετε φυστικοβούτυρο ή άλλο άλειμμα ξηρών καρπών της αρεσκείας σας. Αυτή η συνταγή παρέχει πρωτεΐνες και υγιή λίπη, ενώ ταυτόχρονα έχει ελάχιστη ζάχαρη. Για επιπλέον γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μια στρώση από φέτες μπανάνας ή σταφίδες.
5. Avocado toast
Τα σάντουιτς μπορούν να είναι ένα γευστικό σνακ, ειδικά αν περιέχουν υλικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Δοκιμάστε να φτιάξετε μικρά σάντουιτς με αβοκάντο και τυρί, χρησιμοποιώντας ψωμί ολικής άλεσης. Το αβοκάντο είναι γεμάτο με υγιή λίπη και βιταμίνες, ενώ το τυρί προσφέρει πρωτεΐνη και ασβέστιο.
6. Σπιτικά μπισκότα με βρώμη
Αν προτιμάτε μια γλυκιά επιλογή, τα σπιτικά μπισκότα με βρώμη είναι ιδανικά. Μπορείτε να προσθέσετε σταφίδες , ξηρούς καρπούς ή ακόμα και κομμάτια μαύρης σοκολάτας για επιπλέον γεύση. Τα μπισκότα βρώμης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μπορούν να είναι μια υγιεινή γλυκιά απόλαυση.
Αυτές οι επιλογές σνακ είναι νόστιμες, θρεπτικές και ελκυστικές για τα παιδιά, δίνοντάς τους την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται μέσα στην ημέρα τους.
(με πληροφορίες από mothersblog. gr / photo: pixabay)
