Απώλεια βάρους : Πώς θα μεταμορφώσετε το σώμα σας σε τρεις μήνες, σύμφωνα με personal trainer

Αποθήκευση άρθρου
Το άρθρο προστέθηκε στη λίστα σας
  • Η προπονήτρια φυσικής κατάστασης Isabelle Morris υποστηρίζει ότι μπορείτε να μεταμορφώσετε το σώμα σας σε τρεις μήνες ακολουθώντας συγκεκριμένους κανόνες.
  • Η δέσμευση στην άσκηση και στη σωστή διατροφή για τρεις μήνες είναι το μόνο που χρειάζεται για αλλαγές στην απώλεια βάρους.
  • Η επιμονή και η δέσμευση για τρεις μήνες είναι κρίσιμες για τη μεταμόρφωση του σώματος και την επίτευξη μακροπρόθεσμων αλλαγών.

Η μεταμόρφωση του σώματος προς το πιο αδύνατο και καλλίγραμμο είναι στόχος πολλών ανθρώπων -λίγοι, όμως, είναι εκείνοι που το καταφέρνουν. Σε μια ανάρτησή της, μια προπονήτρια φυσικής κατάστασης ισχυρίστηκε ότι οι άνθρωποι μπορούν να μεταμορφώσουν το σώμα τους σε τρεις μήνες ακολουθώντας έναν απλό κανόνα.
Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η μεταμόρφωση του σώματός τους απαιτεί πολύ κόπο -και δεν έχουν άδικο. Αλλά, αν και μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, μπορείτε να πετύχετε μεγάλα επιτεύγματα σε πολύ λίγο χρόνο.
Απώλεια βάρους: Χάστε κιλά προσθέτοντας ένα γλυκό συστατικό στον καφέ σας – Σε μια εβδομάδα επιταχύνεται ο μεταβολισμός
Η προπονήτρια φυσικής κατάστασης, Isabelle Morris, η οποία είναι γνωστή ως fitness4lazygirls στο Instagram και έχει 130.000 ακολούθους, μοιράστηκε πρόσφατα πώς μπορείτε να φτάσετε γρήγορα στους στόχους σας για απώλεια βάρους. Η Morris φημίζεται για τις έξυπνες συμβουλές που μοιράζεται στο διαδίκτυο για τη γυμναστική.

 

View this post on Instagram

 
A post shared by Isabelle Morris | Online Coach (@fitness4lazygirls)

Η δέσμευση για τρεις μήνες είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους
Είναι πρωταθλήτρια στη θετικότητα του σώματος, καθοδηγούμενη από την επιθυμία να περάσει το μήνυμα ότι οι γυναίκες μπορούν να διατηρήσουν τη φόρμα τους χωρίς να χάσουν τα φαγητά που αγαπούν. Σε μια πρόσφατη ανάρτησή της, υποστήριξε ότι μια δέσμευση στην άσκηση και τη σωστή διατροφή μόνο για τρεις μήνες είναι το μόνο που χρειάζεται για να αλλάξει η ζωή σας.
Χρειάζονται μόνο ένας μήνας για να νιώσετε τη διαφορά και δύο για να δείτε τα οφέλη στο σώμα σας. Σύμφωνα με την Isabelle, η πραγματική μάχη δεν είναι η ανάδειξη ενός νέου τρόπου ζωής, αλλά η εφ’ όρου ζωής υιοθέτησή του.
Φωτογραφία: fitness4lazygirls/Instagram
Όπως παραδέχεται και η ίδια, θα υπάρξουν στιγμές που θα είστε έτοιμοι να τα παρατήσετε, αλλά η επιμονή είναι το κλειδί. Η γκουρού της φυσικής κατάστασης πιστεύει ότι, ακόμη και όταν η πρόοδος φαίνεται αόρατη, τότε πρέπει να σκάψετε βαθιά για να την εντοπίσετε.
Αυτή είναι, σύμφωνα με τη Morris, η κομβική στιγμή που τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται δύσκολα και οι «πειρασμοί» αρχίζουν να γίνονται όλο και πιο ελκυστικοί. «Πιστεύω πραγματικά ότι χρειάζονται τρεις μήνες συνέπειας για να γίνει μια αλλαγή που διαρκεί για μια ζωή», έγραψε η προπονήτρια φυσικής κατάστασης και συμπλήρωσε:
«Μπορεί να μην φτάσετε στον τελικό στόχο σας σε τρεις μήνες, αλλά θα έχετε χτίσει τα θεμέλια που θα σας κάνουν να πετύχετε αυτές τις αλλαγές στην απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Ο χρόνος θα περάσει όπως και να έχει. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε, λοιπόν, είναι να κάνετε αυτόν τον χρόνο να αξίζει».
Η ανάρτηση της Morris έχει συγκεντρώσει περισσότερα από 600 likes και έχει προκαλέσει μια πλημμύρα σχολίων από τους ακολούθους της, πολλοί από τους οποίους απηχούν τις σκέψεις της.
Φωτογραφία: fitness4lazygirls/Instagram
Απώλεια βάρους: Γιατί κάποιοι τρώνε και δεν παχαίνουν – Τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες
«Ναι, τόσο αλήθεια. Ο χρόνος θα περάσει ανεξάρτητα από το τι κάνουμε εμείς, οπότε θα μπορούσαμε να τον χρησιμοποιήσουμε έχοντας κάποιο στόχο. Πώς διατηρείτε το κίνητρό σας αυτές τις δύσκολες μέρες;», αναρωτήθηκε ένας χρήστης.


Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

// ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Ο διάσημος συγγραφέας που κρυβόταν στα γήπεδα με ψευδώνυμο!

Άρης Μουγκοπέτρος: Ποινική δίωξη κατά του μουσικού για τον ακρωτηριασμό του από κροτίδα – Έχασε δύο δάχτυλα

Ρωσία: Στενός σύμβουλος του Πούτιν επιζητά “αναθέρμανση σχέσεων” μεταξύ Μόσχας και ΗΠΑ

Ο Ποντένσε μάγεψε με εκπληκτικό γκολ στη μάχη Αλ Σαμπάμπ-Αλ Χιλάλ

Επιστροφή εκδρομέων του Πάσχα: Κυκλοφοριακό χάος στην Αθηνών – Κορίνθου, ουρές χιλιομέτρων στις Αφίδνες

Άρης Μουγκοπέτρος: Ποινική δίωξη σε βάρος του μετά το σοκαριστικό ακρωτηριασμό του – Τι αποκαλύφθηκε

Άγιος έρωτας επόμενα επεισόδια: Η Σοφία αποκαλύπτει-Σφίγγει ο κλοιός για τον Παύλο

Λευκός Οίκος: Διαψεύδει κατηγορηματικά το δημοσίευμα του NPR για αντικατάσταση του υπουργού Άμυνας

O Νεοκλής Αβδάλας ρίχνεται στη μάχη του NBA Draft 2025

Ύπνος: Ειδικός αποκαλύπτει το “μαγικό κόλπο” που καταπραΰνει τον εγκέφαλο και σας χαρίζει ακαριαίο ύπνο

Ζήνα Κουτσελίνη: Λαμπερά γενέθλια για την παρουσιάστρια – Οι συγκινητικές ευχές της κόρης της, Έμμας

Τι ήταν τα Φαλληφόρια στην Αρχαία Ελλάδα και πού τελούνταν αυτές οι μυστηριώδεις τελετές;

Προσοχή θανατηφόρα: Οδηγώντας στα επικίνδυνα Βαλκάνια

Η Κατερίνα Στεφανίδη αποκαλύπτει την εντυπωσιακή αλλαγή στο σώμα της κατά την εγκυμοσύνη

Ελένη Μενεγάκη: Λάμπει στην άμμο με γαλάζιο μπικίνι και “μαγνητίζει” – Άβαφη και ανέμελη

00:00 / 00:00

Καρδιακή προσβολή: Η κορυφαία τροφή που θωρακίζει την καρδιά σας, σύμφωνα με ειδικό

Ο ενδοκρινολόγος Francisco Rosero τονίζει τη σημασία της διατροφής στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, προτείνοντας την κατανάλωση οσπρίων, όπως φασόλια, φακές και ρεβύθια, ως κορυφαία...

Ύπνος: 7 μαγικά μυστικά για βαθύ ύπνο, από τους κορυφαίους ηγέτες του πλανήτη

Ο ποιοτικός ύπνος είναι θεμελιώδης για τη σωματική και ψυχική υγεία, όπως τονίζει ο Dr. Michael Roizen, και αποτελεί κρίσιμο παράγοντα για την παραγωγικότητα. Κορυφαίοι...

Εθισμός στον τζόγο: Αναγνωρίστε τα κρίσιμα σημάδια και πώς να απελευθερωθείτε

Ο εθισμός στον τζόγο είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που συχνά ξεκινά διακριτικά και μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες. Το άρθρο αναλύει τα προειδοποιητικά σημάδια...

Υψηλή χοληστερίνη: Το κορυφαίο φρούτο που εξουδετερώνει τα επίπεδά της, αποκαλύπτουν ειδικοί

Ένα κοινό φρούτο, το μήλο, αναδεικνύεται ως αποτελεσματικός σύμμαχος στη μείωση της υψηλής χοληστερίνης, σύμφωνα με ειδικούς. Η καθημερινή κατανάλωση δύο μήλων μπορεί να...

Ύπνος: Επιστήμονες αποκαλύπτουν το μυστικό της θερμοκρασίας για βαθύ ύπνο και αναζωογονητικό ξύπνημα

Ερευνητές από το Ινστιτούτο Έρευνας για τη Γήρανση στις ΗΠΑ αποκάλυψαν ότι η θερμοκρασία του υπνοδωματίου παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Σύμφωνα...

Επιστήμονες εντοπίζουν σπάνια ομάδα αίματος – Ποιοι τη διαθέτουν

Επιστήμονες ανακοίνωσαν την ανακάλυψη ενός νέου συστήματος ομάδων αίματος, που ονομάζεται MAL, μετά από 50 χρόνια έρευνας. Η ανακάλυψη προήλθε από την απουσία ενός...

Διαβήτης τύπου 2: Το κορυφαίο σνακ που εξουδετερώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα...

Έρευνα αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε μόλις 90 λεπτά, προσφέροντας μια απλή και οικονομική λύση...

Ύπνος: Διατροφολόγος εξηγεί πότε πρέπει να πίνετε τον τελευταίο καφέ της ημέρας για να κοιμηθείτε καλά

Η καφεΐνη μπορεί να είναι ευεργετική, αλλά ο λάθος χρόνος κατανάλωσής της μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Μια διατροφολόγος εξηγεί πότε είναι η...

ΕΟΔΥ: Ένα μοιραίο κρούσμα covid-19 και δύο από γρίπη την περασμένη εβδομάδα

Συνολικά πτωτική τάση παρουσιάζει η θετικότητα για γρίπη στην κοινότητα, παραμένοντας ωστόσο πάνω από το όριο που σηματοδοτεί την εποχική δραστηριότητα της. Παράλληλα, σε...

Τα τρόφιμα-δολοφόνοι που ξεπερνούν το κάπνισμα σε θνησιμότητα – Ειδικός κρούει συναγερμό

Πρόσφατη ανασκόπηση μελετών αποκαλύπτει τους κινδύνους των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων, συνδέοντάς τα με 32 επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, ψυχικές διαταραχές και...

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Το Νο1 μπαχαρικό που προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα, σύμφωνα...

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου (IBS). Ειδικοί διατροφής αναδεικνύουν ένα συγκεκριμένο μπαχαρικό, γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες...

Ύπνος: Η Νο1 μαγική αλλαγή στη διατροφή που θα σας χαρίσει 18 επιπλέον...

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου, με τροφές πλούσιες σε μελατονίνη να διευκολύνουν τον ύπνο. Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης έχει...

Σπλαχνικό λίπος: Η κορυφαία άσκηση που εξαφανίζει το επικίνδυνο λίπος, αποκαλύπτουν ειδικοί

Το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτης. Μία άσκηση αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς...

Ύπνος: Ειδικός αποκαλύπτει 3 απλές τεχνικές για να ξανακοιμηθείτε μέσα σε 5 λεπτά...

Εάν ο ύπνος σας διακόπτεται και ξυπνάτε συχνά μέσα στη νύχτα και παλεύετε να ξανακοιμηθείτε, υπάρχουν τρεις απλές τεχνικές που υπόσχονται να σας επαναφέρουν...

Συγκλονιστικό βίντεο: Μητέρα αρπάζει τον γιο της από βέβαιο πνιγμό – Τι πρέπει να κάνετε αν το παιδί σας βρεθεί σε κίνδυνο

Ο πνιγμός αποτελεί έναν από τους σοβαρότερους κινδύνους για μικρά παιδιά, ιδιαίτερα κάτω των τεσσάρων ετών. Λόγω του ημιτελούς συντονισμού και της αναπτυξιακής κατάστασης...

Καρκίνος του παχέος εντέρου: Το κρυφό σύμπτωμα που όλοι παραβλέπουν, προειδοποιούν οι ειδικοί

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου παρουσιάζει αυξητική τάση σε νεότερες ηλικίες από τη δεκαετία του 1990, σύμφωνα με ειδικούς ερευνητές. Οι λόγοι για αυτή...

Ύπνος: Το κορυφαίο μυστικό για το δείπνο που αποκαλύπτει διατροφολόγος σε όσους παλεύουν με την αϋπνία

Το δείπνο σας μπορεί να είναι το μυστικό για έναν ήρεμο ύπνο. Μια διατροφολόγος αποκαλύπτει μία βασική συμβουλή της για το βραδινό γεύμα, που...

Καρδιά: Αν παραλείπετε αυτά τα γεύματα κινδυνεύετε με έμφραγμα

Θέλετε να προστατεύσετε την καρδιά σας και να μειώσετε τον κίνδυνο για έμφραγμα; Μια νέα μελέτη δείχνει ότι αν παραλείπετε συγκεκριμένα γεύματα μέσα στην...

// ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θέμος Αναστασιάδης: Αποκαλύψεις για την χήρα του, Βασιλική, 6 χρόνια μετά την απώλειά του

Η Βασιλική Παναγιωτοπούλου πραγματοποίησε μια νυχτερινή έξοδο στον Λυκαβηττό,...

Η Άννα Βίσση στις Φιλιππίνες για το Πάσχα – Εντυπωσιάζει με μαγιό στα 67...

Η Άννα Βίσση περνάει το φετινό Πάσχα μακριά από...

Αυθεντικό Πάσχα για τη Ζέτα Μακρυπούλια: «Στο χωριό με την αγαπημένη οικογένεια»

Η Ζέτα Μακρυπούλια φέτος γιόρτασε το Πάσχα στο χωριό...

Βασίλης Καρράς: Το οικογενειακό δράμα που εξελίσσεται μετά την απώλειά του

Ο Βασίλης Καρράς έφυγε από τη ζωή σε ηλικία...

// ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ