- Ο ειδικός Έρικ Μπεργκ τονίζει ότι η διατροφή είναι πιο σημαντική από την άσκηση για την απώλεια λίπους στην κοιλιά, με την άσκηση να συμβάλλει μόνο 15% και τη διατροφή 85% στην καύση λίπους.
- Η μείωση των υδατανθράκων και η διαλειμματική νηστεία είναι κρίσιμες για να μειωθεί η ινσουλίνη και να ενεργοποιηθεί η διαδικασία καύσης λίπους στο σώμα.
- Ο Δρ. Μπεργκ προτείνει τη χρήση μηλόξυδου για την ενίσχυση της αντίστασης στην ινσουλίνη και το περπάτημα ως την καλύτερη άσκηση για την απώλεια λίπους στην κοιλιά, συμβουλεύοντας 8.000 έως 10.000 βήματα καθημερινά.
Ειδικός δίνει συμβουλές για τον ποιο αποτελεσματικό τρόπο για την απώλεια λίπους στην κοιλιά και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
Μπορεί να ακούγεται πολλά υποσχόμενο, αλλά υπάρχει όντως ένας εύκολος τρόπος που μπορεί να κάνει ο καθένας για την αντιμετώπιση του επίμονου λίπους στην κοιλιά και τη βελτίωση του μεταβολισμού, σύμφωνα με τον χειροπράκτη Έρικ Μπεργκ.
Η μεσογειακή υπερτροφή που μειώνει το λίπος στην κοιλιά, την χοληστερίνη και την αρτηριακή πίεση
Ο ίδιος σε βίντεο που ανέβασε στο YouTube, εξηγεί: «Η άσκηση συμβάλλει περίπου στο 15% της απώλειας λίπους στην κοιλιά και η διατροφή συμβάλλει περίπου στο 85%. Το πρώτο βήμα για την καύση λίπους είναι να αλλάξεις την πηγή καυσίμου του σώματος από γλυκόζη σε λίπος. Το αν καίτε ζάχαρη ή λίπος εξαρτάται από μία ορμόνη: την ινσουλίνη. Εάν η ινσουλίνη σας ανέβει, θα κάψετε ζάχαρη και δεν θα κάψετε λίπος. Εάν η ινσουλίνη σας πέσει, τότε μπορείτε να κάψετε λίπος».
Μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων
Ο Δρ. Μπρεγκ σημείωσε ότι οι θερμίδες λίπους δεν επηρεάζουν σημαντικά τα επίπεδα ινσουλίνης. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι μπορείτε να καταναλώνετε ατελείωτες ποσότητες λίπους εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Ο ειδικός υπογραμμίζει τη σημασία της μείωσης της πρόσληψης υδατανθράκων για να παρακινηθεί το σώμα σε λειτουργία καύσης λίπους. Μόλις συμβεί αυτή η μεταβολική αλλαγή, το σώμα αρχίζει να δημιουργεί βιοδιαθέσιμα ενεργειακά μόρια που ονομάζονται κετόνες.
«Οι κετόνες είναι το υποπροϊόν του λίπους, δηλαδή ενέργεια που το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ως καύσιμο. Η κατανάλωση αυξάνει επίσης την ινσουλίνη», ανέφερε ο Δρ. Μπεργκ και συμπλήρωσε: «Για να μπείτε σε λειτουργία καύσης λίπους, πρέπει να μειώσετε την ινσουλίνη σας μειώνοντας τους υδατάνθρακές σας και κάνοντας διαλειμματική νηστεία.
Πώς να χάσετε το λίπος στην κοιλιά γρήγορα και εύκολα
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και λίγοι υδατάνθρακες μπορούν να σας εμποδίσουν να κάψετε λίπος. Η συνέπεια είναι το κλειδί σε αυτό το πρόγραμμα απώλειας λίπους. Αλλά, εάν κάνετε αυτό το πρόγραμμα 100%, το σώμα σας θα γίνει μια αποτελεσματική μηχανή καύσης λίπους». Πρόσθεσε ότι το να μπείτε σε κατάσταση καύσης λίπους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, η οποία με τη σειρά της να βοηθήσει στη διόρθωση ενός αργού μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους.
Οι προτάσεις του ειδικού για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά
Ο Δρ. Μπεργκ προτείνει να αναμίξετε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο σε ένα ψηλό ποτήρι με νερό και να το πίνετε δύο έως τρεις φορές την ημέρα για να ενισχύσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη. Το μηλόξυδο είναι πλούσιο σε προβιοτικά βακτήρια που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία του εντέρου σας, να βοηθήσουν την πέψη και πιθανώς να υποστηρίξουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους.
Μηλόξυδο: Ποια είναι η καλύτερη ώρα να το πίνετε για να χάσετε βάρος και να ρυθμίσετε το σάκχαρο
Ο ειδικός λέει ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά. «Το περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις λίπος στην κοιλιά ακόμη περισσότερο από το να κάνεις άσκηση υψηλής έντασης», αποκάλυψε. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βηματομετρητή και στοχεύστε για 8.000 έως 10.000 βήματα καθημερινά.
