- Τα μανταρίνια είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα, προσφέροντας γεύση και υγεία είτε ως σνακ είτε σε σαλάτες.
- Περιέχουν σημαντικές βιταμίνες (A, B, C) και καροτενοειδή, που υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος, την όραση και το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ οι φυτικές ίνες βελτιώνουν την πέψη και ρυθμίζουν τη χοληστερόλη.
- Τα μανταρίνια συνεισφέρουν στην υγεία των οστών με την περιεκτικότητά τους σε ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο, και βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης λόγω του καλίου.
Τα μανταρίνια είναι ένας νόστιμος και υγιεινός τρόπος για να το κάνετε αυτό, είτε θέλετε να φάτε ένα νόστιμο σνακ εν κινήσει είτε θέλετε να βελτιώσετε τη σαλάτα σας με λίγη γεύση εσπεριδοειδών! Τα μανταρίνια έχουν χαμηλό αριθμό θερμίδων και μεγάλο αριθμό μετάλλων, θρεπτικών συστατικών και βιταμινών.
Τα οφέλη του μανταρινιού για την υγεία περιλαμβάνουν:
Το μανταρίνι περιέχει βιταμίνες Α, Β και υψηλό επίπεδο βιταμίνης C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, προλαμβάνει μολύνσεις, κράμπες και εμετούς και είναι εξαιρετικό για την υγεία του δέρματός σας.
Τα μανταρίνια περιέχουν τα καροτενοειδή βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την όρασή σας και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Τα μανταρίνια είναι μια σημαντική πηγή αδιάλυτων και διαλυτών φυτικών ινών. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες κρατούν τα πράγματα σε κίνηση στο πεπτικό σας σύστημα και απομακρύνουν τις επιβλαβείς τοξίνες, ενώ οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και διατηρούν ισορροπημένο το σάκχαρο στο αίμα επιβραδύνοντας την απορρόφηση των τροφών.
Τα μανταρίνια περιέχουν ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο βοηθούν στην οικοδόμηση της αντοχής των οστών, στη δημιουργία νέων οστών και στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης.
Τα μανταρίνια παράγουν συνεφρίνη, ένα φυσικό αποσυμφορητικό, το οποίο βοηθά επίσης στον περιορισμό της παραγωγής χοληστερόλης στο σώμα.
Τα μανταρίνια περιέχουν κάλιο, ένα μέταλλο που είναι γνωστό ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και διατηρεί την ομαλή ροή του αίματος.
Δυναμώνουν τα οστά σας
Ψάχνετε τρόπους για να δυναμώσετε τα οστά σας; Τα μανταρίνια είναι μια εξαιρετική επιλογή καθώς περιέχουν ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο για να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της αντοχής των οστών, στη δημιουργία νέων οστών και στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ηλικίες άνω των 40! Για όλους τους παραπάνω λόγους προτιμήστε τα.
photo: pixabay
