- Η παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα, συχνά λόγω της χρήσης κινητών, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας όπως αιμορροΐδες και εξασθένηση των μυών του πυελικού εδάφους, σύμφωνα με ειδικούς.
- Οι γιατροί προτείνουν ότι η κατάλληλη διάρκεια παραμονής στην τουαλέτα είναι 5 έως 10 λεπτά, καθώς η μεγαλύτερη διάρκεια μπορεί να αυξήσει την πίεση και να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος.
- Εάν η παραμονή στην τουαλέτα ξεπερνά τα 10 λεπτά και συνοδεύεται από δυσκολίες στην εκκένωση, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια, καθώς μπορεί να υποδεικνύει γαστρεντερικά προβλήματα ή άλλες σοβαρές καταστάσεις.
Ο χρόνος που αφιερώνετε στην τουαλέτα σας συνδέεται με την εμφάνιση προβλημάτων υγείας στο έντερο, σύμφωνα με Αμερικανούς γιατρούς.
Ας πάρουμε ένα κοινό παράδειγμα. Οι άνθρωποι έχουν την τάση να παίρνουν τα κινητά τους στην τουαλέτα. Σε μια έρευνα που διεξήχθη από τη NordVPN, το 65% των συμμετεχόντων από συνολικά 9.800 ενήλικες δήλωσε ότι χρησιμοποιεί κινητό στην τουαλέτα. Ένα τρίλεπτο πέρασμα στην τουαλέτα μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε 15 λεπτά ανάγνωσης, κύλισης και ανάρτησης στα social media.
Πάρκινσον: Πρώιμα συμπτώματα η δυσκοιλιότητα και τα έλκη στομάχου – Πώς τα προβιοτικά θα μπορούσαν να το προλάβουν
Μπορεί να φαίνεται αθώο αυτό ως τρόπος για να περάσετε την ώρα σας όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτό που ονομάζουν παρατεταμένη καθιστική θέση στην τουαλέτα μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Έχει συνδεθεί ακόμα και με αυξημένο κίνδυνο αιμορροΐδων και εξασθένησης των πυελικών μυών, ανέφερε η Δρ. Λάι Σιουέ, χειρουργός του παχέος εντέρου στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, Southwestern Medical Center, στο Ντάλας.
«Όταν οι ασθενείς έρχονται σε μένα με παράπονα, ένας από τους κύριους τομείς που πρέπει να διερευνήσουμε είναι η παραμονή τους για πολλή ώρα στην τουαλέτα», ανέφερε η Σιουέ.
Τι συμβαίνει όταν καθόμαστε για ώρα στην τουαλέτα
Οι άνθρωποι πρέπει να περνούν κατά μέσο όρο 5 έως 10 λεπτά στην τουαλέτα, σύμφωνα με την Δρ. Φάρα Μονζούρ, βοηθό καθηγήτρια ιατρικής και διευθύντρια του Κέντρου Φλεγμονώδους Νόσου του Παχέος Εντέρου στο Stony Brook Medicine στη Νέα Υόρκη.
Γιατί είναι πρόβλημα αν καθίσουμε περισσότερο; Πρώτα, εδώ είναι ένα σύντομο μάθημα φυσικής. Η βαρύτητα μας κρατάει προσκολλημένους στη Γη, αλλά η ίδια αυτή βαρύτητα αναγκάζει το σώμα να δουλέψει πιο σκληρά για να επιστρέψει το αίμα στην καρδιά, είπε η Σιουέ.
«Είμαι γαστρεντερολόγος – Τρώω 6 φρούτα για να σταματήσω τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα»
Η ανοιχτή, οβάλ μορφή του καθίσματος της τουαλέτας συμπιέζει τους γλουτούς, διατηρώντας το ορθό σε μια χαμηλότερη θέση απ’ ό,τι αν καθόμασταν στον καναπέ. Με τη βαρύτητα να τραβάει το κάτω μέρος του σώματος, αρχίζει να δημιουργείται μια αυξημένη πίεση που επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος.
«Γίνεται μια βαλβίδα μόνο προς μία κατεύθυνση, όπου το αίμα μπαίνει, αλλά δεν μπορεί να επιστρέψει», εξήγησε η Σιουέ.
Ως αποτέλεσμα, οι φλέβες και τα αιμοφόρα αγγεία γύρω από τον πρωκτό και το κάτω μέρος του ορθού διογκώνονται και γεμίζουν με αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων.
Οι γιατροί μπορούν να το καταλάβουν
Η αναγκαστική πίεση μπορεί επίσης να αυξήσει την πίεση και να επιτρέψει την εμφάνιση αιμορροΐδων. Οι άνθρωποι που είναι με το κινητό τους στην τουαλέτα τείνουν να χάνουν την αίσθηση του χρόνου, κάτι που τους κάνει να σφίγγονται για περισσότερη ώρα.
Οι γιατροί μπορούν να το καταλάβουν.
«Σήμερα, βλέπουμε αυξημένο αριθμό ανθρώπων που περνούν περισσότερο χρόνο στην τουαλέτα και αυτό είναι πολύ ανθυγιεινό για τα ορθο-πρωκτικά όργανα και τους πυελικούς μυς», πρόσθεσε η Σιουέ.
Εκτός από την εξασθένηση των μυών του πρωκτού και την αναγκαστική πίεση, η Μονζούρ είπε ότι η παραμονή στην τουαλέτα για πολύ καιρό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορθικής πρόπτωσης. Η ορθική πρόπτωση είναι όταν το ορθό, μέρος του παχέος εντέρου, γλιστράει προς τα κάτω και προβάλλει έξω από τον πρωκτό.
Οι μύες του πυελικού διαφράγματος είναι ένα άλλο είδος μυών που εξασθενεί από την παρατεταμένη καθιστική θέση στην τουαλέτα.
Η Σιουέ εξήγησε ότι οι μύες του πυελικού εδάφους συντονίζουν ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας του εντέρου και συνεργάζονται με το υπόλοιπο σώμα για να εξασφαλίσουν ότι το κόπρανα βγαίνουν ομαλά. Η πίεση από τη βαρύτητα στους μύες του πυελικού δαπέδου τους καταπονεί αν καθόμαστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα στη λεκάνη.
Δυσκοιλιότητα: Ανακαλύφθηκε άγνωστος μικροοργανισμός που την προκαλεί – Τι σημαίνει
Περισσότερη προσοχή στη διάρκεια παραμονής στην τουαλέτα
Για να αποφύγετε την παραμονή για πολύ καιρό στην τουαλέτα, ο Δρ. Λανς Ουραντόμο, ιατρός γαστρεντερολόγος στο City of Hope Orange County στην Καλιφόρνια, συνέστησε να αφήνετε τα κινητά, τα περιοδικά και τα βιβλία έξω από την τουαλέτα.
«Δεν θέλετε να μπείτε με την ιδέα ότι θα παραμείνετε για πολύ. Διότι τότε θα θέλετε να πάρετε κάτι για να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο», είπε η Μονζούρ. «Κάντε την παραμονή στην τουαλέτα όσο το δυνατόν πιο αδιάφορη».
Αν έχετε πρόβλημα με την εκκένωση, η Σιουέ προτείνει να σταματήσετε τις προσπάθειες μετά από 10 λεπτά. Αντίθετα, περπατήστε λίγο, καθώς η κίνηση μπορεί να διεγείρει τους εντερικούς μύες και να βοηθήσει την εκκένωση του εντέρου.
Η Σιουέ επίσης συνέστησε να ενυδατώνεστε και να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως βρώμη και φασόλια, για να έχετε τακτικές κενώσεις και να αποφεύγετε την πίεση.
Συμβουλές διατροφής για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής συνιστά 2,7 έως 3,7 λίτρα νερού καθημερινά. Επιπλέον, το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά 14 γραμμάρια ινών για κάθε 1.000 θερμίδες τροφής. Η Σιουέ είπε ότι οι ίνες και το νερό μαλακώνουν τα κόπρανα, διευκολύνοντας την έξοδό τους.
Τα 7 συμπτώματα καρκίνου του παχέος εντέρου και 4 τρόποι να μειώσετε τον κίνδυνο
Η ανάγκη για περισσότερο χρόνο στην τουαλέτα μπορεί να κρύβει παθήσεις
Υπάρχουν, ωστόσο, καταστάσεις όπου οι άνθρωποι αναγκάζονται να περάσουν πολύ χρόνο στην τουαλέτα. Η συνεχής δυσκολία ή δυσφορία στην εκκένωση του εντέρου μπορεί να είναι σύμπτωμα γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως το ευερέθιστο έντερο και η νόσος Κρον.
Η επιδείνωση της δυσκοιλιότητας ή η ανάγκη για παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα μπορεί επίσης να είναι σημάδι καρκίνου.
«Αν μια ανάπτυξη μέσα στο παχύ έντερο μεγαλώσει αρκετά, μπορεί να εμποδίσει τη ροή των κοπράνων, κάτι που μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και αιμορραγία», τονίζει ο Ουραντόμο.
Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου ανέφερε πρόσφατα αύξηση των ποσοστών καρκίνου του παχέος εντέρου σε άτομα κάτω των 55 ετών από τα μέσα της δεκαετίας του ’90, και εκτιμάται ότι φέτος θα καταγραφούν 106.590 νέες περιπτώσεις καρκίνου του παχέος εντέρου και 46.220 νέες περιπτώσεις καρκίνου του ορθού.
Στην καριέρα του, ο Ουραντόμο αναφέρει ότι έχει ακούσει περισσότερους νέους ανθρώπους να του μιλούν για αιμορροΐδες και δυσκοιλιότητα, οι οποίοι αργότερα διαγνώστηκαν με καρκίνο του ορθού.
Αν έχετε αυτά τα συμπτώματα, όπως δυσκοιλιότητα ή παραμονή στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα για πάνω από τρεις εβδομάδες, η Μονζούρ είπε ότι ίσως είναι καιρός να αναφέρετε τις ανησυχίες σας στον γιατρό σας. Ανάλογα με την ένταση των συμπτωμάτων, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε γαστρεντερολόγο ή χειρουργό του παχέος εντέρου για πιο λεπτομερή εξέταση.
«Είμαι γιατρός και διαγνώστηκα με καρκίνο του παχέος εντέρου σταδίου 4» – Τα δύο ήπια συμπτώματα που για καιρό αγνοούσε η 37χρονη
Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο σώμα σας και να αναγνωρίζετε αν κάτι δεν πάει καλά με τη λειτουργία του εντέρου σας. Αν διαπιστώσετε ότι η παραμονή στην τουαλέτα γίνεται πιο δύσκολη ή διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο, μπορεί να είναι ένδειξη ότι πρέπει να εξεταστείτε από έναν ειδικό.
