Παρασκευή, 22 Νοεμβρίου, 2024

Κρυολόγημα: «Είμαι γιατρός – 5 παράξενοι αλλά αποτελεσματικοί τρόποι για να προλάβετε τις ιώσεις»

  • Η Dr. Jessica Kiss προτείνει πέντε ασυνήθιστους αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να αποτρέψετε το κρυολόγημα και άλλες ιώσεις, εστιάζοντας στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Οι προτάσεις περιλαμβάνουν τον καθαρισμό της γλώσσας, την κατανάλωση πράσινου τσαγιού, το πλύσιμο των χεριών μόλις επιστρέψετε σπίτι, το κλείσιμο του καπακιού της τουαλέτας και την ενθάρρυνση του γέλιου για καλύτερη ανοσία.
  • Ο Dr. Kiss υποστηρίζει ότι αυτές οι μέθοδοι έχουν επιστημονική βάση και μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα αρρώστιας, επισημαίνοντας τη σημασία της προληπτικής φροντίδας της υγείας κατά τη χειμερινή περίοδο.

Η Βρετανή οικογενειακή γιατρός Τζέσικα Κις, γνωστή και ως Dr. Mom, μοιράζεται πέντε «παράξενες» συμβουλές για την υγεία που μπορούν να αποτρέψουν το κρυολόγημα και να κρατήσουν μακριά ιούς και μικρόβια τον χειμώνα.

Συχνά νομίζουμε ότι τον χειμώνα αρρωσταίνουμε λόγο του κρύου καιρού. Τελικά δεν κάνουμε και τόσο λάθος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο κρύος αέρας εξασθενεί την ανοσοποιητική απόκριση του σώματος, ειδικά στη μύτη, η οποία είναι από τα πρώτα σημεία επαφής για τους ιούς του αναπνευστικού και αποτελεί σημαντικό μέρος της ανοσοποιητικής απόκρισης.

«Είμαι ανοσολόγος – Το Νο1 πράγμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε κρύωμα»

Η έρευνα έδειξε ότι η μείωση της θερμοκρασίας μέσα στη μύτη κατά μόλις 5 βαθμούς Κελσίου σκοτώνει σχεδόν το 50% από τα δισεκατομμύρια κύτταρα που καταπολεμούν τους ιούς και τα βακτήρια στα ρουθούνια.

Για να αντισταθούμε και να αποτρέψουμε την αρρώστια πριν ξεκινήσει, η Κις προσέφερε μέσω του λογαριασμού της στο TikTok τις «πέντε πραγματικά παράξενες» μεθόδους της για να προλάβουμε την αρρώστια αυτή την φθινοπωρινή και χειμερινή περίοδο, σημειώνοντας:

«Ξέρω ότι ακούγονται παράξενες, αλλά όλες έχουν ιατρική λογική και υποστηρίζονται από την επιστήμη».

5 παράξενοι τρόποι να αποφύγετε το κρυολόγημα

  1. Καθαρίστε τη γλώσσα σας
  2. Πιείτε πράσινο τσάι
  3. Πλύνετε τα χέρια σας μόλις γυρίσετε σπίτι
  4. Βάλτε καπάκι στην τουαλέτα
  5. Γελάστε για καλύτερη ανοσία

1. Καθαρίστε τη γλώσσα σας

Στην κορυφή των συστάσεων υγείας της Κις βρίσκεται ο σωστός καθαρισμός της γλώσσας. Εξήγησε ότι κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας, «πρέπει να καθαρίζετε και τη γλώσσα σας, και εννοώ καθαρισμό, να τη ξύνετε καλά».

Η Κις τονίζει ότι ο καθαρισμός και ιδιαίτερα το ξύσιμο της γλώσσας μειώνε αυτό που αποκαλεί «φορτίο βακτηρίων», μειώνοντας έτσι και τις πιθανότητες ενός κρυολογήματος.

Υπάρχουν ακόμη ειδικά προϊόντα για τον καθαρισμό της γλώσσας που περιέχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες. Εκτός από τη μείωση του κινδύνου αρρώστιας, η χρήση τους μπορεί να εξαλείψει τη δυσοσμία και να ενισχύσει την αίσθηση της γεύσης.

2. Πιείτε πράσινο τσάι

Η Κις συστήνει σε αυτούς που θέλουν να αποφύγουν τις αρρώστιες να πίνουν δύο με τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά.

«Το πράσινο τσάι έχει αποδειχτεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα», εξήγησε.

Προσθέτει ότι το πράσινο τσάι είναι καλύτερο για τη γενική υγεία από τον καφέ. Αν και η έρευνα για αυτή τη δήλωση δεν είναι ξεκάθαρη, το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες και φλαβονοειδή που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και των ασθενειών.

Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα L-θειαμίνης, ενός αμινοξέος που ενισχύει την ανοσία. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως οι κατεχίνες, οι οποίες βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες που προκαλούνται από ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας δυνητικά τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει τα πολλαπλά οφέλη του πράσινου τσαγιού, όπως η μείωση του κινδύνου θανατηφόρων καρδιοπαθειών και εγκεφαλικών, η καταπολέμηση του άγχους και η βελτίωση της διάθεσης.

Κρυολόγημα: Το συστατικό που πρέπει να προσθέσετε στο τσάι για να αναρρώσετε γρήγορα

3. Πλύνετε τα χέρια σας μόλις γυρίσετε σπίτι

Η Κις συστήνει να πλένετε τα χέρια σας μόλις γυρίσετε σπίτι, λέγοντας ότι το καλό πλύσιμο των χεριών είναι καλύτερο από το να αλλάξετε ρούχα όταν επιστρέφετε σπίτι, καθώς «έτσι τα βακτήρια, οι ιοί και όλα αυτά θα εισέλθουν στο σώμα σας».

Αναφέρει ότι το να αγγίζετε το πρόσωπό σας ή να μαγειρεύετε πριν πλύνετε τα χέρια σας είναι ένας σίγουρος τρόπος να μεταδώσετε αρρώστιες.

Η έρευνα δείχνει ότι το πλύσιμο των χεριών είναι πιο αποτελεσματικό από τα αντισηπτικά χεριών στην απομάκρυνση επίμονης βρωμιάς — στην οποία τα μικρόβια μπορούν να προσκολληθούν και να αναπαραχθούν — και στην εξόντωση ορισμένων παθογόνων. Το καλό πλύσιμο των χεριών θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε λοιμώξεις, όπως η γρίπη, ο COVID-19 και ασθένειες που προκαλούν διάρροιες.

4. Βάλτε καπάκι στην τουαλέτα

Η Κις ενθαρρύνει όλους όσους χρησιμοποιούν την τουαλέτα να κλείνουν το καπάκι πριν το κατεβάσουν.

«Αυτό μειώνει το φαινόμενο της διάδοσης μέσω του αέρα από την τουαλέτα τα μικρόβια που εκτοξεύονται στον αέρα όταν πατάτε το καζανάκι», προειδοποίησε.

Αν χρησιμοποιείτε δημόσια τουαλέτα, συνιστά να κοιτάτε μακριά από την τουαλέτα όταν πατάτε το καζανάκι, «αυτό θα μειώσει την έκθεσή σας σε βακτήρια και ιούς».

Από τι κινδυνεύετε όταν τραβάτε το καζανάκι στις τουαλέτες – Πώς θα προστατευθείτε

5. Γελάστε για καλύτερη ανοσία

Ψάχνετε για έναν ακόμη λόγο να προτιμήσετε μια κωμωδία από ένα θρίλερ το βράδυ; Σύμφωνα με την Κις, το γέλιο πραγματικά μπορεί να είναι το καλύτερο φάρμακο:

«Ξέρουμε ότι το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του άγχους, οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν την αντίδραση του σώματος στο άγχος».

Ανοσοποιητικό: 6 λόγοι για τους οποίους αρρωσταίνουμε συχνά – Πώς θα το ενισχύσουμε

Οι ισχυρισμοί της Κις υποστηρίζονται από πολύ σοβαρές κλινικές. Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, «Οι αρνητικές σκέψεις εκδηλώνονται σε χημικές αντιδράσεις που επηρεάζουν το σώμα σας αυξάνοντας το άγχος και μειώνοντας την ανοσία σας. Αντίθετα, οι θετικές σκέψεις μπορούν να απελευθερώσουν νευροπεπτίδια που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και ενδεχομένως πιο σοβαρών ασθενειών».

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Δημοφιλή

Συρία: Στους 82 αυξήθηκε ο αριθμός των θυμάτων από τους ισραηλινούς αεροπορικούς επιθετικούς στη Παλμύρα

Ο αριθμός των θυμάτων από τους ισραηλινούς αεροπορικούς επιθέσεις...

Η Αϊτή ζήτησε τον πρεσβευτή της Γαλλίας μετά τις δηλώσεις του Μακρόν κατά της κυβέρνησης της χώρας

Το υπουργείο Εξωτερικών της Αϊτής κάλεσε τον πρεσβευτή της...

Ο Γκαλάν παρατηρεί την έξοδο

Ο Γκαλάν έχει αγωνιστεί μόνο 15 λεπτά φέτος υπό...

Συνιδιοκτήτης σε σύλλογο του MLS ο Χουάν Μάτα

Ο Χουάν Μάτα έγινε συνιδιοκτήτης της ομάδας Σαν Ντιέγκο...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ

Ο καρκίνος περιορίζει κατά 33% τις πιθανότητες για Αλτσχάιμερ – Η ανακάλυψη που ανοίγει προοπτικές για νέες θεραπείες

Έρευνες δείχνουν ότι οι επιζώντες από καρκίνο έχουν 33% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης νόσου Αλτσχάιμερ, με αντίστοιχα ευρήματα να επιβεβαιώνουν την αντιστρόφως ανάλογη σχέση μεταξύ...

Το αμφιλεγόμενο φυτό που προφυλάσσει από καρδιά, οστεοπόρωση και ρίχνει την πίεση του αίματος

Το ραβέντι, αν και θεωρείται λαχανικό στη βοτανική και φρούτο στη μαγειρική, προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η προστασία από καρδιακές παθήσεις,...

Γάμος: Τα 5 προειδοποιητικά σήματα ότι οδηγείται σε… «γκρίζο» διαζύγιο

Το άρθρο αναλύει τα προειδοποιητικά σήματα που μπορεί να υποδηλώνουν ότι ένας γάμος οδηγείται σε «γκρίζο» διαζύγιο, με έμφαση στην αύξηση των διαζυγίων μετά...

Καρκίνος του παγκρέατος: Αυξάνεται σε νεότερες ηλικίες και στις γυναίκες-Πού οφείλεται

Ο καρκίνος του παγκρέατος παρουσιάζει αύξηση στις νεαρές ηλικίες και στις γυναίκες, αν και η θνησιμότητα παραμένει σταθερή, υποδεικνύοντας ότι δεν υπάρχει αύξηση στους...

Χοληστερίνη: Το φρούτο που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά για να τη μειώσετε, σύμφωνα με ιατρούς

Η κατανάλωση αβοκάντο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερίνη και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Cureus και το...

Πόνος στο στήθος: 5 περιπτώσεις που δεν συνδέονται με πρόβλημα στην καρδιά σας

Ο πόνος στο στήθος δεν συνδέεται πάντα με καρδιολογικά προβλήματα, καθώς οι μισοί από τους ασθενείς που επισκέπτονται καρδιολόγο δεν έχουν καρδιακή πάθηση.Υπάρχουν πέντε...

Χάνετε βάρος και το επιστρέφετε πάλι; Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το λίπος «θυμάται» την παχυσαρκία

Νέα έρευνα δείχνει ότι ο λιπώδης ιστός «θυμάται» την προηγούμενη παχυσαρκία, καθιστώντας δύσκολη τη διατήρηση του χαμένου βάρους μετά από δίαιτα ή βαριατρική επέμβαση.Οι...

Με προσωπικό προστασίας λειτουργούν σήμερα τα νοσοκομεία

Οι γιατροί, νοσηλευτές και οδοντίατροι συμμετέχουν σε 24ωρη απεργία διεκδικώντας την επίλυση οικονομικών και θεσμικών αιτημάτων, με συγκέντρωση διαμαρτυρίας στην πλατεία Κλαυθμώνος.Η Ομοσπονδία Νοσοκομειακών...

Το ασυνήθιστο σύμπτωμα στο πιγούνι που ενδέχεται να είναι ένδειξη σπάνιου συνδρόμου – Απαιτείται άμεση παρέμβαση

Το μούδιασμα στο πιγούνι μπορεί να είναι ένδειξη του συνδρόμου μουδιάσματος του πιγουνιού (NCS), το οποίο, αν και συνήθως αβλαβές, μπορεί να σχετίζεται με...

Η κορυφαία υπερτροφή που πρέπει πάντα να καταναλώνετε για πρωινό – Μειώνει τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες και καρκίνο

Οι σπόροι chia θεωρούνται η Νο1 υπερτροφή για το πρωινό, καθώς είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, μαγνήσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος B...