Μια ημερήσια δόση από το μπλε φρούτο μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο και να μειώσει τη χοληστερίνη

Η καθημερινή κατανάλωση μπλε μύρτιλων μπορεί να ενισχύσει την υγεία, να μειώσει τη χοληστερίνη και να προλάβει τον καρκίνο, προσφέροντας σημαντικά θρεπτικά οφέλη και προστασία κατά των κοινών ασθενειών.
Αποθήκευση άρθρου
Το άρθρο προστέθηκε στη λίστα σας
  • Τα μπλε μύρτιλα είναι θρεπτικά και χαμηλά σε θερμίδες, προσφέροντας οφέλη όπως η μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου και η βελτίωση της χοληστερόλης, σύμφωνα με ειδικούς.
  • Περιέχουν πρεβιοτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την υγεία του εντέρου, προάγουν την καρδιοαγγειακή υγεία και συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής.
  • Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού μπλε μύρτιλων καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πνευματικής υγείας και της μακροχρόνιας ευεξίας, ενώ είναι γενικά ασφαλή για την πλειονότητα των ανθρώπων.

Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αυτό το μπλε φρούτο αποτελεί μια πολύτιμη προσθήκη στη διατροφή σας. Απολαύστε το φρέσκο ​​όταν είναι στην εποχή του ή δοκιμάστε κατεψυγμένο ή αποξηραμένο.

Σύμφωνα με έναν Αμερικανό γιατρό, εάν τρώτε ένα φλιτζάνι από αυτό το φρούτο την ημέρα, θα μπορούσατε όχι μόνο να ζήσετε περισσότερο, αλλά και να μειώσετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε κοινές ασθένειες. Ο ίδιος αποκάλυψε ότι φροντίζει να τρώει κάθε μέρα για να αποτρέψει τον καρκίνο του παχέος εντέρου και να μειώσει τη χοληστερόλη. Όμως τα οφέλη του για την υγεία δεν σταματούν εδώ.

Χοληστερίνη: Το φρούτο που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να τη μειώσετε, σύμφωνα με καρδιολόγους

Το μπλε φρούτο και η διατροφική του αξία

Ο γιατρός Neil Paulvin είναι γιατρός μακροζωίας και αναγεννητικής ιατρικής και δραστηριοποιείται στον κλάδο για περισσότερα από 20 χρόνια. Προτρέπει τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες εάν θέλουν να ζήσουν μια υγιή ζωή. Γράφοντας στο CNBC για το ένα τρόφιμο που μπορεί να θέλετε να αρχίσετε να καταναλώνετε περισσότερο, σημείωσε:

«Τα μπλε μύρτιλα είναι μία από τις τροφές που τρώω καθημερινά για να προάγω τη μακροζωία. Είναι νόστιμα, χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν σώμα από μόλυνση σαν πανοπλία».

Διατροφικά οφέλη των μπλε μύρτιλων

80 γραμμάρια μπλε μύρτιλα παρέχουν:

  • 32 kcal/135KJ
  • 0,7 g πρωτεΐνης
  • 0,2 γρ λίπος
  • 7,3 γρ υδατάνθρακες
  • 1,2 g φυτικές ίνες
  • 53 mg καλίου
  • 0,75 mg βιταμίνης Ε
  • 5 mg βιταμίνη C

Μια μερίδα 80 γραμμάρια βατόμουρα συμβάλλει στα ένα από τα πέντε φρούτα και λαχανικά που πρέπει να καταναλώνουμε κάθε ημέρα. Ο ειδικός τόνισε ότι συνηθίζει να τρώει μπλε μύρτιλα με διάφορους τρόπους είτε με γιαούρτι, είτε σε smoothie είτε ως σνακ μόνο του.

Τα οφέλη των μπλε μύρτιλων για την υγεία

Αποκάλυψε, μάλιστα, ότι τα μπλε μύρτιλα έχουν πρεβιοτική δράση που ρυθμίζει τα βακτήρια, ανακουφίζει από τη φλεγμονή του εντέρου και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Το τροπικό «φρούτο της καρδιάς» που προλαμβάνει την παχυσαρκία και προστατεύει μαλλιά, δέρμα, καρδιά και μάτια

«Δεδομένου ότι τα μπλε μύρτιλα είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, βοηθούν στην απομάκρυνση της χολής από το έντερό μας, καθώς και άλλων συστατικών όπως λιπαρά οξέα, άλατα, μέταλλα και χολερυθρίνη -μια ουσία που δημιουργείται από τη διάσπαση των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτή η διαδικασία μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερόλη και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων», πρόσθεσε.

Τα αντιοξειδωτικά του φρούτου βοηθούν στην υπεράσπιση των υγιών κυττάρων, αποτρέπουν περαιτέρω βλάβες και εμπλέκονται σε διαδικασίες που επιδιορθώνουν το DNA. Έχουν επίσης πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται ανθοκυανίνες -η ένωση που τους δίνει το χαρακτηριστικό μπλε χρώμα τους.

Εκτός από ότι τα μπλε μύρτιλα κάνουν καλό στα κύτταρα σας, είναι επίσης εξαιρετικά για την προαγωγή της υγείας του εγκεφάλου, των ματιών και της καρδιάς με ένα φλιτζάνι φρούτα να περιέχει το 16% της ημερήσιας αξίας σε βιταμίνη C.

Εάν πηγαίνετε γυμναστήριο, θα χαρείτε να μάθετε ότι μπορεί επίσης να βοηθούν στη μείωση της μυϊκής βλάβης και του πόνου, καθώς ένα φλιτζάνι μπλε μύρτιλα περιέχει το 24% της ημερήσιας αξίας σε βιταμίνη Κ, η οποία βοηθά στην οικοδόμηση των οστών και στην πήξη του αίματος.

Ο ειδικός σημειώνει ότι σε μια μελέτη με πάνω από 16.000 ανθρώπους διαπιστώθηκε ότι τα μπλε μύρτιλα και οι φράουλες συνδέονται με την καθυστέρηση της πνευματικής γήρανσης έως και δυόμισι χρόνια. Παράλληλα, η έρευνα δείχνει ότι οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά στα μύρτιλλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και πρόσθετους παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακή νόσο.

Το κόκκινο «ελιξίριο» που καταπολεμά πίεση, χοληστερίνη και φλεγμονή και προστατεύει την καρδιά

Είναι τα μπλε μύρτιλα ασφαλή για κατανάλωση;

Τα μπλε μύρτιλα, μαζί με φρούτα όπως τα μήλα, τα ροδάκινα, τα αβοκάντο και τα σμέουρα, περιέχουν φυσικές χημικές ουσίες που ονομάζονται σαλικυλικά. Μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι σε αυτές τις ενώσεις και μπορεί να εμφανίσουν αλλεργική αντίδραση, συμπεριλαμβανομένου δερματικού εξανθήματος και πρηξίματος.


Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

// ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Βίντεο: Αγριογούρουνα εισβάλλουν σε κεντρική λεωφόρο τουρκικής πόλης

Πρώτο Πάσχα μαζί για την Ευριπίδου και τον Μιχόπουλο: Αποκάλυψη του εξωτικού προορισμού τους

Λευκός Οίκος και Κίεβο «μεταθέτουν την ευθύνη» στη Μόσχα για την κατάπαυση πυρός – Καθοριστική εβδομάδα για το Ουκρανικό

Ο Τιμωρός: Ο γιος του Μάρκου υποδέχεται την πατρότητα με απέραντη χαρά

Αγρίνιο: Χειροπέδες σε 2 αστυνομικούς για τη δραπέτευση των υπόπτων διάρρηξης ATM από τα κρατητήρια

Άριελ Κωνσταντινίδη: «Αποκαλύπτω την οικογένεια της κόρης που περιμένω»

Επίθεση των τουρκικών ΜΜΕ στον Νίκο Δένδια για την επίσκεψή του στη νήσο Παναγιά – «Σκανδαλώδης κίνηση από την Ελλάδα»

Εθνική πόλο γυναικών: Το πέρασμα σκυτάλης, η εμπειρία με τη λάμψη και το όραμα για το Λος Άντζελες

Γερμανία: Αστυνομικός εξουδετέρωσε νεαρό που τρομοκρατούσε με μαχαίρι υπαλλήλους και θαμώνες σε κλαμπ

Ποια αυτοκίνητα κρύβουν καρχαρίες στο εσωτερικό τους;

Μελίνα Νικολαΐδη: Τραγουδάει Βανδή στον Φιντιρίκο – Το βίντεο που την τράβηξε σε έξοδό τους στη Σύρο

Συναγερμός για εξαφάνιση 14χρονου από την Ανάβυσσο – Ενεργοποιήθηκε Amber Alert

Ρούνε – Αλκαράθ 2-0: Ο Δανός έκανε την έκπληξη και κατέκτησε το Barcelona Open

GP Σαουδικής Αραβίας: Θριαμβευτικό χατ-τρικ για Piastri

Συναγερμός στο Flying Cat 3 στον Πόρο: Εκκενώθηκε λόγω απειλής για βόμβα – Ταλαιπωρία για τους επιβάτες

00:00 / 00:00

Υψηλή χοληστερίνη: Το κορυφαίο φρούτο που εξουδετερώνει τα επίπεδά της, αποκαλύπτουν ειδικοί

Ένα κοινό φρούτο, το μήλο, αναδεικνύεται ως αποτελεσματικός σύμμαχος στη μείωση της υψηλής χοληστερίνης, σύμφωνα με ειδικούς. Η καθημερινή κατανάλωση δύο μήλων μπορεί να...

Ύπνος: Επιστήμονες αποκαλύπτουν το μυστικό της θερμοκρασίας για βαθύ ύπνο και αναζωογονητικό ξύπνημα

Ερευνητές από το Ινστιτούτο Έρευνας για τη Γήρανση στις ΗΠΑ αποκάλυψαν ότι η θερμοκρασία του υπνοδωματίου παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Σύμφωνα...

Επιστήμονες εντοπίζουν σπάνια ομάδα αίματος – Ποιοι τη διαθέτουν

Επιστήμονες ανακοίνωσαν την ανακάλυψη ενός νέου συστήματος ομάδων αίματος, που ονομάζεται MAL, μετά από 50 χρόνια έρευνας. Η ανακάλυψη προήλθε από την απουσία ενός...

Διαβήτης τύπου 2: Το κορυφαίο σνακ που εξουδετερώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μέσα σε λίγα λεπτά

Έρευνα αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε μόλις 90 λεπτά, προσφέροντας μια απλή και οικονομική λύση...

Ύπνος: Διατροφολόγος εξηγεί πότε πρέπει να πίνετε τον τελευταίο καφέ της ημέρας για να κοιμηθείτε καλά

Η καφεΐνη μπορεί να είναι ευεργετική, αλλά ο λάθος χρόνος κατανάλωσής της μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Μια διατροφολόγος εξηγεί πότε είναι η...

ΕΟΔΥ: Ένα μοιραίο κρούσμα covid-19 και δύο από γρίπη την περασμένη εβδομάδα

Συνολικά πτωτική τάση παρουσιάζει η θετικότητα για γρίπη στην κοινότητα, παραμένοντας ωστόσο πάνω από το όριο που σηματοδοτεί την εποχική δραστηριότητα της. Παράλληλα, σε...

Τα τρόφιμα-δολοφόνοι που ξεπερνούν το κάπνισμα σε θνησιμότητα – Ειδικός κρούει συναγερμό

Πρόσφατη ανασκόπηση μελετών αποκαλύπτει τους κινδύνους των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων, συνδέοντάς τα με 32 επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, ψυχικές διαταραχές και...

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Το Νο1 μπαχαρικό που προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα, σύμφωνα με διαιτολόγους

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου (IBS). Ειδικοί διατροφής αναδεικνύουν ένα συγκεκριμένο μπαχαρικό, γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες...

Ύπνος: Η Νο1 μαγική αλλαγή στη διατροφή που θα σας χαρίσει 18 επιπλέον...

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου, με τροφές πλούσιες σε μελατονίνη να διευκολύνουν τον ύπνο. Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης έχει...

Σπλαχνικό λίπος: Η κορυφαία άσκηση που εξαφανίζει το επικίνδυνο λίπος, αποκαλύπτουν ειδικοί

Το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτης. Μία άσκηση αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς...

Ύπνος: Ειδικός αποκαλύπτει 3 απλές τεχνικές για να ξανακοιμηθείτε μέσα σε 5 λεπτά...

Εάν ο ύπνος σας διακόπτεται και ξυπνάτε συχνά μέσα στη νύχτα και παλεύετε να ξανακοιμηθείτε, υπάρχουν τρεις απλές τεχνικές που υπόσχονται να σας επαναφέρουν...

Συγκλονιστικό βίντεο: Μητέρα αρπάζει τον γιο της από βέβαιο πνιγμό – Τι πρέπει...

Ο πνιγμός αποτελεί έναν από τους σοβαρότερους κινδύνους για μικρά παιδιά, ιδιαίτερα κάτω των τεσσάρων ετών. Λόγω του ημιτελούς συντονισμού και της αναπτυξιακής κατάστασης...

Καρκίνος του παχέος εντέρου: Το κρυφό σύμπτωμα που όλοι παραβλέπουν, προειδοποιούν οι ειδικοί

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου παρουσιάζει αυξητική τάση σε νεότερες ηλικίες από τη δεκαετία του 1990, σύμφωνα με ειδικούς ερευνητές. Οι λόγοι για αυτή...

Ύπνος: Το κορυφαίο μυστικό για το δείπνο που αποκαλύπτει διατροφολόγος σε όσους παλεύουν...

Το δείπνο σας μπορεί να είναι το μυστικό για έναν ήρεμο ύπνο. Μια διατροφολόγος αποκαλύπτει μία βασική συμβουλή της για το βραδινό γεύμα, που...

Καρδιά: Αν παραλείπετε αυτά τα γεύματα κινδυνεύετε με έμφραγμα

Θέλετε να προστατεύσετε την καρδιά σας και να μειώσετε τον κίνδυνο για έμφραγμα; Μια νέα μελέτη δείχνει ότι αν παραλείπετε συγκεκριμένα γεύματα μέσα στην...

Μεταβολικό σύνδρομο: Το κορυφαίο μπαχαρικό με ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, αποκαλύπτουν διαιτολόγοι

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια σύνθετη κατάσταση που περιλαμβάνει πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένο σάκχαρο, χαμηλή HDL χοληστερόλη και περίσσεια κοιλιακού...

Ύπνος: Το κορυφαίο φυτό εσωτερικού χώρου που εξαφανίζει τη μούχλα και χαρίζει βαθύ ύπνο, σύμφωνα με ειδικό

Ανακαλύψτε το μυστικό για έναν καλύτερο ύπνο και ένα πιο υγιεινό περιβάλλον στο σπίτι. Ειδικός αποκαλύπτει με ποιο τρόπο ένα φυτό εσωτερικού χώρου μπορεί...

Πώς να προστατέψετε το παιδί σας από διαδικτυακές απάτες

Θέλετε να προστατέψετε το παιδί σας από τους κινδύνους του διαδικτύου και να νιώθετε ασφάλεια όταν σερφάρει online; Υπάρχει μια βασική τακτική για τις διαδικτυακές απάτες...

// ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θέμος Αναστασιάδης: Αποκαλύψεις για την χήρα του, Βασιλική, 6 χρόνια μετά την απώλειά του

Η Βασιλική Παναγιωτοπούλου πραγματοποίησε μια νυχτερινή έξοδο στον Λυκαβηττό,...

Αυτοί είναι οι Ινδιάνοι που θεωρούνται οι Έλληνες της αρχαίας Αμερικής!

Αυτή είναι η φυλή των Ινδιάνων, η οποία χρησιμοποιούσε...

Βασίλης Καρράς: Το οικογενειακό δράμα που εξελίσσεται μετά την απώλειά του

Ο Βασίλης Καρράς έφυγε από τη ζωή σε ηλικία...

Ρόμπερτ Πάουελ: Ο «Ιησούς από τη Ναζαρέτ» στα 80 του μαγνητίζει ακόμα – Ανακαλύψτε...

Ο Ρόμπερτ Πάουελ, ο ηθοποιός που έγινε διάσημος το...

// ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ