- Η συχνότητα των κενώσεων του εντέρου συνδέεται άμεσα με τη γενική υγεία, με ιδανική συχνότητα μία ή δύο φορές την ημέρα, όπως αποκαλύπτει νέα μελέτη.
- Οι ακανόνιστες κενώσεις, όπως η δυσκοιλιότητα και η διάρροια, μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο παθήσεων, όπως λοιμώξεις και νευροεκφυλιστικές ασθένειες, ενώ οι τοξίνες που παράγονται από τη δυσκοιλιότητα μπορεί να επιβαρύνουν τα νεφρά.
- Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, η άφθονη πρόσληψη νερού και η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικοί παράγοντες για τη βελτίωση της υγείας των κενώσεων του εντέρου.
Οι κενώσεις του εντέρου και οτιδήποτε σχετίζεται με αυτές, από τη συχνότητά μέχρι την ποιότητα, συνδέεται άμεσα με τη γενική υγεία, σύμφωνα με νέα μελέτη. Ποιο είδος διατροφής παίζει καθοριστικό ρόλο;
Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Cell Reports Medicine αποκαλύπτει ότι η συχνότητα των κενώσεων του εντέρου επηρεάζει σημαντικά τη φυσιολογία και τη γενικότερη υγεία σας, με τα καλύτερα αποτελέσματα να συνδέονται με τη συχνότητα κενώσεων μία ή δύο φορές την ημέρα.
Μέλι και δυσκοιλιότητα: Πώς το χρησιμοποιούμε για άμεση ανακούφιση
Παλαιότερες έρευνες είχαν δείξει ότι η δυσκοιλιότητα και διάρροια συσχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο για λοιμώξεις και νευροεκφυλιστικές παθήσεις, αντίστοιχα. Αλλά, καθώς αυτά τα ευρήματα παρατηρήθηκαν σε άρρωστους ανθρώπους, παρέμενε ασαφές αν οι ακανόνιστες κενώσεις ήταν η αιτία ή το αποτέλεσμα των παθήσεών τους.
«Ελπίζω ότι αυτή η μελέτη θα βοηθήσει τους επιστήμονες να διευρύνουν τη σκέψη τους για τους πιθανούς κινδύνους του να μην διαχειρίζονται τη συχνότητα των κενώσεων του εντέρου τους», δήλωσε ο βασικός συγγραφέας Sean Gibbons από το Institute for Systems Biology σύμφωνα με το Science Alert, εξηγώντας ότι οι γιατροί συχνά θεωρούν τις ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου απλώς μια «ενόχληση».
Ο Gibbons και η ομάδα του συνέλεξαν κλινικά και βιολογικά δεδομένα, καθώς και δεδομένα των καθημερινών συνηθειών – όπως είναι οι αιματολογικές εξετάσεις, το μικροβίωμα του εντέρου, η γενετική και άλλα – από περισσότερους από 1.400 εθελοντές, οι οποίοι είναι υγιείς ενήλικες χωρίς σημάδια ενεργής πάθησης.
Δυσκοιλιότητα, διάρροια ή φυσιολογικές κενώσεις εντέρου;
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν τη συχνότητα των κενώσεων του εντέρου τους σε τέσσερις ομάδες: δυσκοιλιότητα (μία ή δύο κενώσεις την εβδομάδα), χαμηλό-κανονικό (τρεις έως έξι κενώσεις την εβδομάδα), υψηλό-κανονικό (μία έως τρεις κενώσεις την ημέρα) και διάρροια.
Όταν τα κόπρανα παραμένουν για πολύ στο έντερο, οι μικροοργανισμοί εξαντλούν τις διαθέσιμες ίνες – τις οποίες ζυμώνουν σε ευεργετικά λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου – και αντί για αυτά ζυμώνουν πρωτεΐνες, παράγοντας τοξίνες όπως η θειική παρακρεσόλη (p-cresol sulfate) και το θειικό ινδοξύλιο (indoxyl sulfate).
«Αυτό που βρήκαμε είναι ότι ακόμη και υγιείς άνθρωποι που έχουν δυσκοιλιότητα, εμφανίζουν αύξηση αυτών των τοξινών στο αίμα», δήλωσε ο Gibbons, σημειώνοντας ότι αυτές οι τοξίνες επιβαρύνουν ιδιαίτερα τα νεφρά.
Πότε η διάρροια είναι σύμπτωμα του καρκίνου; Πώς αντιμετωπίζεται
Πώς τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν τις κενώσεις του εντέρου
Σε περιπτώσεις διάρροιας, η ομάδα βρήκε κλινικές χημικές ενδείξεις φλεγμονής και βλάβης στο ήπαρ. Ο Gibbons εξήγησε ότι κατά τη διάρκεια της διάρροιας, το σώμα εκκρίνει υπερβολικό χολικό οξύ, το οποίο θα ανακυκλωνόταν κανονικά από το ήπαρ για να διαλύσει και να απορροφήσει τα διαιτητικά λίπη.
Τα βακτήρια του εντέρου που ζυμώνουν ίνες και είναι γνωστά ως «αυστηρά αναερόβια βακτήρια», τα οποία συνδέονται με την καλή υγεία και ευημερούσαν στους εθελοντές που είχαν κενώσεις με συχνότητα μία ή δύο φορές την ημέρα. Ωστόσο, ο Gibbons τόνισε ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί αυτή η βέλτιστη συχνότητα με μεγαλύτερη ακρίβεια.
Δημογραφικά, οι νεότεροι άνθρωποι, οι γυναίκες και εκείνοι με χαμηλότερο δείκτη σωματικής μάζας (BMI) είχαν γενικά λιγότερες συχνές κενώσεις του εντέρου. Οι ορμονικές και νευρολογικές διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών μπορεί να εξηγήσουν αυτή τη διαφορά στη συχνότητα, δήλωσε ο Gibbons, μαζί με το γεγονός ότι οι άνδρες καταναλώνουν συνήθως περισσότερο φαγητό.
Τέλος, συνδυάζοντας τα βιολογικά δεδομένα με ερωτηματολόγια καθημερινών συνηθειών, η ομάδα παρουσίασε μια σαφή εικόνα για όσους συνήθως ανήκουν στη Ζώνη Goldilocks, δηλαδή τη ζώνη των κενώσεων από μία έως δύο φορές την ημέρα.
«Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών ήταν το πιο σημαντικό στοιχείο που παρατηρήσαμε», δήλωσε ο Gibbons, προσθέτοντας ότι βοηθούσαν επίσης η κατανάλωση άφθονου νερού, η τακτική σωματική δραστηριότητα και η υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσια σε λαχανικά.
Αιμορροϊδες: 4 συμβουλές για άμεση ανακούφιση και αντιμετώπιση με φυσικό τρόπο
Το επόμενο βήμα στην έρευνα θα μπορούσε να είναι ο σχεδιασμός μιας κλινικής δοκιμής για τη διαχείριση των κινήσεων του εντέρου μιας μεγάλης ομάδας ανθρώπων, οι οποίοι θα παρακολουθούνται για μια παρατεταμένη περίοδο, προκειμένου να εκτιμηθεί η δυνατότητά της στην πρόληψη ασθενειών.
Πηγές: Science Alert, NIH
