Τετάρτη Ιανουάριος 8 2025

Πέτρες στα νεφρά: Ποια τρόφιμα ενισχύουν τον κίνδυνο – Φυσική θεραπεία μέσω της διατροφής

Προλάβετε τις πέτρες στα νεφρά με ρύθμιση της διατροφής σας, περιορίζοντας τρόφιμα που περιέχουν οξαλικά, νάτριο και ζωικές πρωτεΐνες.
  • Ορισμένα τρόφιμα, όπως αλμυρά σνακ, κρέας και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά, ενδέχεται να αυξάνουν τον κίνδυνο σχηματισμού πετρών στα νεφρά, γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια να αποφεύγουμε ανάλογα με τον τύπο πέτρας.
  • Για την πρόληψη πετρών, συνιστάται η αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης νατρίου, ζωικών πρωτεϊνών και βιταμίνης C, καθώς και η κατανάλωση άφθονου νερού για την αραίωση των αποβλήτων στα ούρα.
  • Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο σε συνδυασμό με τρόφιμα που περιέχουν οξαλικό μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του οξαλικού χωρίς να συμβάλλει στον σχηματισμό πετρών.

Μήπως προκαλείτε εσείς τις πέτρες στα νεφρά σας; Μάθετε πώς ορισμένα τρόφιμα, από αλμυρά σνακ μέχρι λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά, μπορούν να συμβάλουν στον σχηματισμό τους και πώς να τα προλάβετε.

Μία πέτρα στα νεφρά είναι ακριβώς αυτό — μια σκληρή μάζα από μέταλλα και άλατα που σχηματίζεται στα νεφρά. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά περιέχουν χημικές ουσίες που μπορούν να οδηγήσουν στη δημιουργία αυτών των επώδυνων κρυστάλλων.

Οι πέτρες εμφανίζονται σε διάφορους τύπους, και τρόφιμα που δεν είναι καλά για έναν τύπο μπορεί να είναι ασφαλή για κατανάλωση σε περίπτωση άλλου τύπου. Αν είχατε πέτρα στα νεφρά, ρωτήστε τον γιατρό σας ποιος ήταν ο τύπος της. Αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα να αποφεύγετε.

Το «υπερφρούτο» που μπορεί να αποτρέψει πέτρες στα νεφρά, διαβήτη και υψηλή χοληστερίνη

Αλλά αν δεν είστε σίγουροι — ή αν απλά θέλετε να είστε προσεκτικοί για όλους τους τύπους πετρών — ένας καλός κανόνας είναι να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλμυρών τροφών, κρέατος και άλλων ζωικών πρωτεϊνών. Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό. Βοηθά στην αραίωση των αποβλήτων στα ούρα, καθιστώντας δυσκολότερο τον σχηματισμό πετρών.

Πέτρες οξαλικού ασβεστίου

Οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν αυτόν τον τύπο πέτρας περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο. Σχηματίζεται όταν το ασβέστιο στα ούρα συνδυάζεται με το οξαλικό, μια χημική ουσία που βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Αν είχατε τέτοιου τύπου πέτρα, προσέξτε:

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά οξέα. Πολλά φυτά περιέχουν οξαλικό οξύ (ή αλλιώς αιθανοδιικό οξύ), οπότε είναι δύσκολο να το αποφύγετε εντελώς. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα περιέχουν πολύ μεγαλύτερες ποσότητες. Προσπαθήστε να περιορίσετε:

  • Σπανάκι
  • Αμύγδαλα και κάσιους
  • Πάστα μίσο
  • Ψητές πατάτες με τη φλούδα τους
  • Παντζάρια
  • Κακάο σε σκόνη
  • Μπάμιες
  • Δημητριακά με πίτουρο και θρυμματισμένο σιτάρι
  • Τηγανητές πατάτες
  • Βατόμουρα
  • Γλυκαντικά στέβια
  • Γλυκοπατάτες

Αν καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο την ίδια στιγμή, μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό σας να διαχειριστεί το οξαλικό χωρίς να το μετατρέψει σε πέτρα στα νεφρά. Για παράδειγμα, συνδυάστε μια σαλάτα με σπανάκι με χαμηλών λιπαρών τυρί ή ανακατέψτε ξηρούς καρπούς και μούρα σε γιαούρτι. Η κατανάλωση γάλακτος δεν προκαλεί πέτρες στα νεφρά.

Αλάτι

Αν καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα νατρίου, ενός συστατικού του αλατιού, αυτό αυξάνει το ασβέστιο στα ούρα σας. Μετά την κατανάλωση, το επιπλέον οξαλικό «κολλάει» στο ασβέστιο στα νεφρά, δημιουργώντας πέτρες. Περιορίστε τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα συσκευασμένα κρέατα, τα φαστ φουντ και τα καρυκεύματα.

Ζωικές πρωτεΐνες

Περιορίστε το βοδινό, το χοιρινό, τα αυγά, το τυρί και τα ψάρια, καθώς μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα για περισσότερες πέτρες.

Βιταμίνη C

Υπερβολική κατανάλωση μπορεί να κάνει τον οργανισμό σας να παράγει περισσότερο οξαλικό οξύ. Μην παίρνετε περισσότερα από 500 mg την ημέρα.

Πέτρες στα νεφρά: 6 φυσικοί τρόποι να τις αντιμετωπίσετε χωρίς φάρμακα

Πέτρες φωσφορικού ασβεστίου

Αυτές σχηματίζονται όταν το ασβέστιο στα ούρα συνδυάζεται με τον φώσφορο. Αν είχατε τέτοιου τύπου πέτρα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το οξαλικό οξύ. Ωστόσο, δώστε προσοχή στα εξής:

Τρόφιμα πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες:

  • Εντόσθια, όπως συκώτι κοτόπουλου ή βοδινού
  • Γάλα, τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Αυγά
  • Θαλασσινά

Τρόφιμα που κάνουν τα ούρα πιο αλκαλικά, όπως:

  • Χυμοί φρούτων (εκτός από πορτοκάλι, κράνμπερι και νεκταρίνι)
  • Χυμοί λαχανικών
  • Μελάσα

Επεξεργασμένα τρόφιμα

Ο φώσφορος είναι κοινό πρόσθετο και συντηρητικό. Περιορίστε τα φαστ φουντ, τα εμφιαλωμένα αναψυκτικά τύπου κόλα, τα κατεψυγμένα τρόφιμα και τα αλλαντικά. Ελέγχετε τις ετικέτες για συστατικά που αρχίζουν με «φωσ-».

Νάτριο

Οι περισσότεροι καταναλώνουν ήδη υπερβολική ποσότητα. Στοχεύστε σε λιγότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι την ημέρα.

Πέτρες ουρικού οξέος

Αυτές σχηματίζονται όταν τα ούρα είναι πολύ όξινα. Οι πέτρες περιέχουν ουρικό οξύ, μια ουσία που παράγει το σώμα καθώς διασπά τις χημικές ουσίες στα τρόφιμα. Σε αντίθεση με τις πέτρες οξαλικού και φωσφορικού ασβεστίου, το νάτριο δεν αποτελεί σημαντικό ζήτημα εδώ.

Ζωικές πρωτεΐνες

Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος, πουλερικών, αυγών και οστρακοειδών μπορεί να αυξήσει το ουρικό οξύ στον οργανισμό και να μειώσει το κιτρικό οξύ, το οποίο βοηθά στην αποφυγή των πετρών.

Για επαρκή πρωτεΐνη, αντικαταστήστε το κρέας και τα πουλερικά με:

  • Φασόλια, μπιζέλια, φακές και φιστίκια
  • Γάλα σόγιας, βούτυρο σόγιας και τόφου
  • Ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, καρύδια και κάσιους

Ζαχαρούχα ποτά

Τα ξινά ποτά όπως λεμονάδα και χυμοί φρούτων περιέχουν κιτρικό που βοηθά στην αποτροπή των πετρών. Αποφύγετε όμως τα τρόφιμα και ποτά με ζάχαρη ή, ιδιαίτερα, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.

Αλκοόλ

Μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα.

Πέτρες κυστίνης

Αυτές προέρχονται από μια σπάνια πάθηση που ονομάζεται κυστινουρία, η οποία προκαλεί τη διαρροή μιας φυσικής ουσίας, της κυστίνης, στα ούρα. Οι πέτρες κυστίνης τείνουν να είναι μεγαλύτερες από άλλες τύπους. Αν είχατε μία, δώστε προσοχή:

Νερό

Πίνετε άφθονο νερό για να αποτρέψετε τον σχηματισμό κυστίνης.

Πολύ όξινα ούρα

Οι πέτρες κυστίνης σχηματίζονται πιο εύκολα σε όξινα ούρα. Περιορίστε την κατανάλωση κρέατος και καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά που έχουν χαμηλά επίπεδα οξέων.

Πέτρες στα νεφρά: Ποια είναι τα συμπτώματα σε κάθε στάδιο – Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο

Νάτριο

Αποφύγετε τις τηγανητές πατάτες, τις κονσερβοποιημένες σούπες, τα συσκευασμένα κρέατα και άλλα αλμυρά τρόφιμα.

Πηγές: WebMD, NIH

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Δημοφιλή

Στο Κάιρο για την τριμερή Ελλάδας-Κύπρου-Αιγύπτου ο Κυριάκος Μητσοτάκης – Οι επιδιώξεις της Αθήνας

Ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης συμμετέχει στην 10η Τριμερή Σύνοδο...

6 πράγματα που δεν γνωρίζεις για τον Χρυσό Οδηγό!

Ο Χρυσός Οδηγός, ιστορική ελληνική εταιρεία, έχει εξελιχθεί από...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ

Διαγνώστηκα με καρκίνο σε προχωρημένο στάδιο στα 34 μου» – Τα 5 σημάδια που παρέβλεψαν οι γιατροί και η ίδια

Η 35χρονη Linda Chavez από τη Βρετανία διαγνώστηκε με προχωρημένο καρκίνο του πνεύμονα σε τελικό στάδιο, αφού οι γιατροί παρέβλεψαν τα συμπτώματα της ασθένειας,...

Μείωσα την ηλικία μου κατά 20 χρόνια» -Τα 6 βήματα που ακολουθεί ειδικός της Cleveland Clinic

Ο Δρ. Michael Roizen, ειδικός ευεξίας, ισχυρίζεται ότι έχει μειώσει τη βιολογική του ηλικία κατά 20 χρόνια, υιοθετώντας έξι βασικές στρατηγικές για την υγεία...

Ανακάλυψη για τον καρκίνο: Κοινό φάρμακο κατά παρασίτων για κατοικίδια μειώνει τους όγκους σε ανθρώπους

Η φενμπενδαζόλη, ένα κοινό αντιπαρασιτικό φάρμακο για κατοικίδια, έχει δείξει υποσχόμενα αποτελέσματα στη μείωση καρκινικών όγκων σε ανθρώπους, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες.Παρά τα ελπιδοφόρα...

Πώς θα είναι οι άνθρωποι το έτος 3000; Το δυστοπικό μέλλον της τεχνολογίας (εικόνες)

Οι ερευνητές παρουσίασαν ένα μοντέλο, γνωστό ως "Mindy", που απεικονίζει πώς μπορεί να μοιάζουν οι άνθρωποι το έτος 3000, λόγω της εξάρτησής τους από...

Οι σημαντικότερες ανακαλύψεις στην υγεία που φέρνουν ελπίδα για το 2025 – Σε ποιες ασθένειες αναμένεται επανάσταση

Το 2024 παρουσίασε σημαντικές ιατρικές καινοτομίες, όπως νέα φάρμακα για τον διαβήτη που προσφέρουν πρόσθετα οφέλη πέρα από την απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης...

Μακροχρόνια ζωή: Τι κάνουν το πρωί όσοι θέλουν να ζήσουν μέχρι τα 100, σύμφωνα με ειδικούς

Οι πρωινές συνήθειες είναι κρίσιμες για τη μακροχρόνια υγεία, καθώς ρυθμίζουν τους κιρκάδιους ρυθμούς και επηρεάζουν τη σωματική λειτουργία, όπως η παραγωγή ορμονών και...

Οι 10 γνωστές τροφές που προκαλούν καρκίνο – Πώς να προστατευτούμε

Ο καρκίνος σχετίζεται με ανεξέλεγκτη κυτταρική διαίρεση και μπορεί να προκληθεί από γενετικούς, περιβαλλοντικούς και διατροφικούς παράγοντες, με τη διατροφή να παίζει κρίσιμο ρόλο...

Μακροχρόνια ζωή: 5 συνήθειες ύπνου που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε τα 100, σύμφωνα με ειδικούς

Οι συνήθειες ύπνου παίζουν καθοριστικό ρόλο στη μακροχρόνια υγεία και ευεξία, συμβάλλοντας στην αποκατάσταση του σώματος και του εγκεφάλου.Για καλύτερο ύπνο, οι ειδικοί προτείνουν...

Στα 65 μου βρίσκομαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου» – Ποια είναι η προπονητική ρουτίνα που ακολουθεί

Η Susan Ingraham, 65 ετών, είναι προπονήτρια κολύμβησης και ακολουθεί μια ρουτίνα άσκησης που περιλαμβάνει καθημερινό κολύμπι για 75 λεπτά, ενδυνάμωση στο γυμναστήριο και...

Οι 7 ιατρικές ανακαλύψεις για το 2024 που προσφέρουν ελπίδες

Το 2024 σημειώθηκαν σημαντικές ιατρικές ανακαλύψεις, όπως η ανάπτυξη αντισυλληπτικού χαπιού χωρίς ιατρική συνταγή και η επιτυχής μεταμόσχευση οργάνων από χοίρους σε ανθρώπους.Εξελίχθηκαν διαγνωστικά...